男人腰酸背痛的主要原因是什么
男人腰酸背痛的主要原因是什么
有時(shí)候男人經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛的表現(xiàn)，導(dǎo)致腰酸的原因有很多，最為常見的就是腎虛。下面學(xué)習(xí)啦給大家分析腰酸背痛的原因，希望能幫到大家。
腰酸背痛的原因
1、腰椎病
對于這個(gè)問題，腰椎病快可以說是最典型的癥狀了，隨著年齡的增長，腰椎神經(jīng)的壓迫癥狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是導(dǎo)致腰酸腰痛最為常見的因素，由于腰椎管狹窄壓迫脊髓和神經(jīng)根，就會誘發(fā)腰痛以及下肢放射痛的情況。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導(dǎo)致持續(xù)性腰痛。
2、腎虛
可以說男性腰酸最為常見的原因就是腎虛，一旦出現(xiàn)腎虛的情況不僅僅會導(dǎo)致腰酸，同時(shí)還會出現(xiàn)性功能降低，陽痿或陽物舉而不堅(jiān)，遺精，滑精，早泄等情況，并且在顯微鏡下還可見精子減少或精子活動力減低的現(xiàn)象。不僅僅如此，腎虛的男人還會出現(xiàn)早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞的情況，如果你在平時(shí)也感覺到有這些情況的出現(xiàn)，那么就要提高警惕了，盡早的去醫(yī)院進(jìn)行檢查以及注意調(diào)理。
3、泌尿系統(tǒng)感染引起
很多男性之所以會出現(xiàn)腰酸的情況，與泌尿系統(tǒng)感染有著十分密切的關(guān)系，腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現(xiàn)為腰部脹痛等情況，如果情況嚴(yán)重的患者其痛感還會沿輸尿管放射至?xí)幉俊３嗣谀蛳到y(tǒng)會導(dǎo)致腰酸之外，同時(shí)還有像結(jié)核等病癥同樣會導(dǎo)致男性出現(xiàn)腰酸的現(xiàn)象。
4、腰肌勞損引起
男人腰酸痛是什么原因。如果長期從事站立操作的工作，由于長期的站立就會導(dǎo)致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，從而出現(xiàn)腰酸腰痛的情況。而且這類人群很容易患有腰肌勞損，還有一些經(jīng)常背重物，腰部負(fù)擔(dān)過重的人群，很容易出現(xiàn)脊椎側(cè)彎的情況從而導(dǎo)致腰酸。
5、慢性疲勞綜合征
所謂的慢性疲勞綜合征是現(xiàn)代社會出現(xiàn)的一種常見病，不僅僅會感覺到腰酸，同時(shí)還會伴有記憶力和反應(yīng)能力下降、睡眠障礙、焦慮、心慌、胸悶等情況。因此對于男人腰酸是怎么回事的問題，最好是經(jīng)過全面的體格檢查卻沒有器質(zhì)性病變，如果存在有以上這些癥狀的話，就代表你患有慢性疲勞綜合征。
按摩穴位緩解腰酸背痛
1、命門穴
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
2、腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰的作用。
3、腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關(guān)穴上，反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。
4、腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。
5、委中穴
委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時(shí)間約一分鐘。可舒筋活絡(luò)、解痙止痛。
6、陽關(guān)穴
以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關(guān)穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強(qiáng)健腰膝的作用。
日常預(yù)防腰酸背痛的方法
一、要改變坐姿
想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時(shí)很多人在坐下時(shí)，坐骨容易前移，進(jìn)而導(dǎo)致骨盤靠后，增加腰部負(fù)擔(dān)。
正確的坐法：坐下時(shí)將屁股向后再挪動3厘米，這樣可正確調(diào)整骨盤的位置，骨盤立起來才可保持挺拔正確的坐姿。
二、選擇站著辦公
要是改變坐姿依然無法緩解腰痛，這時(shí)建議站起來辦公。很多人都覺得電腦工作是一個(gè)非坐著不可做的工作，但實(shí)際上，研究結(jié)果表明，久坐會增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，腰痛也是因長期保持一個(gè)姿勢造成的不良后果。
如果坐得腰痛，當(dāng)你在做回郵件之類不需要特別全神貫注的工作時(shí)，站起來工作也是不錯(cuò)的方法。如果在家中辦公，還可選擇將電腦放到地板上，一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。
三、簡單拉伸操
一般情況下，腰痛都是因?yàn)殚L期保持不良姿勢造成的。在工作的時(shí)候不得不將雙肩雙臂向前伸以夠到鍵盤，這樣很容易導(dǎo)致駝背，身體前屈疼痛等。因此，工作間隙不妨花一兩分鐘來做一做簡單的拉伸操。
拉伸操：雙腿盤到椅子上，像日本人那樣保持正坐的姿勢，拉伸背肌，雙手向后交握后拉伸，做擴(kuò)胸操;保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運(yùn)動;保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅(jiān)持10-20秒;換左腿伸直，繼續(xù)身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅(jiān)持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。
四、腰部回旋運(yùn)動
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時(shí)針及逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各1次，然后由小到大，順逆交替回旋各8次。
五、腰肌鍛煉保健法
患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時(shí)，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。
六、飲食清淡
保持清淡的原則，避免造成動脈粥樣硬化，即低膽固醇、低飽和脂肪酸飲食。所以，應(yīng)避免食用動物性脂肪，如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內(nèi)臟、奶油等。一般來說，去皮雞肉、火雞肉、魚肉較好。
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