中秋節(jié)健康飲食常識(shí)有哪些
中秋節(jié)健康飲食常識(shí)有哪些
對(duì)于很多中國(guó)人來(lái)說(shuō)，中秋節(jié)除了是一個(gè)團(tuán)圓的日子之外，也是一個(gè)聚餐聚會(huì)的好日子。但是為了自己和家人朋友的健康，必須知道一些健康飲食常識(shí)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你中秋節(jié)健康飲食常識(shí)有哪些。
中秋節(jié)健康飲食常識(shí)
中秋節(jié)月餅一定要少吃
雖然說(shuō)月餅是中秋節(jié)最特色的美食，也是最能夠代表中秋節(jié)的美食，但是我們都知道，月餅的糖分含量、油分含量以及熱量都是很高的，除此之外，月餅本身也是比較難以消化的食物。所以說(shuō)，在中秋節(jié)的時(shí)候，如果月餅吃多了的話，除了會(huì)因?yàn)橄坏粢l(fā)腸胃疾病之外，還會(huì)引發(fā)高血糖等身體疾病。所以說(shuō)，中秋節(jié)的時(shí)候，為了健康，月餅一定要少吃。
中秋吃月餅可搭配清茶
茶可以很好的幫助腸胃去油膩，這個(gè)很多人都知道，所以說(shuō)，中秋節(jié)的時(shí)候，很多人吃完月餅之后，為了去除油膩，就喜歡泡很濃的茶來(lái)喝。雖然說(shuō)，吃完月餅喝濃茶確實(shí)可以去除油膩，但是多多少少還是會(huì)刺激到胃的。所以說(shuō)，為了身體的健康，在吃完月餅之后，最好是搭配清茶，因?yàn)榍宀柘啾容^濃茶要清淡很多，柔和很多。因此，吃完月餅喝點(diǎn)淡茶不僅不會(huì)刺激腸胃，還可以很好的去除油膩感。
無(wú)糖月餅也不可以多吃
很多人都覺(jué)得，無(wú)糖月餅中并沒(méi)有含有糖分，應(yīng)該可以多吃一些吧。其實(shí)不然，因?yàn)榧词故菬o(wú)糖月餅，里面的油分含量和熱量也是很高的，吃多了對(duì)身體的危害也是很大的，況且月餅本身就很難消化，所以說(shuō)，月餅吃多了依然會(huì)給腸胃帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。所以說(shuō)，在中秋節(jié)的時(shí)候，即使是無(wú)糖月餅，也不能夠多吃。
中秋節(jié)健康飲食秘訣
喝酒之前一定要先吃飯
可能很多人不知道，空腹喝酒對(duì)身體的危害是很大的，所以說(shuō)，在中秋節(jié)聚餐的時(shí)候，喝酒之前一定要先吃一點(diǎn)東西墊墊肚子。還有就是，酒一定不能夠多喝。因?yàn)檫m量的喝酒是可以促進(jìn)血液循環(huán)的，但是如果喝的過(guò)量的話，對(duì)腸胃的刺激和傷害是很大的。所以說(shuō)，中秋節(jié)聚餐，酒一定要少喝，喝酒之前，一定要先吃點(diǎn)東西。
聚餐時(shí)一定要注意葷素搭配
對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，只要是聚餐就會(huì)大魚(yú)大肉，海鮮滿桌，更何況是中秋節(jié)呢?但是為了身體的健康，在中秋節(jié)的時(shí)候，飲食一定要注意適量，還要注意葷素搭配，這樣不僅可以很好的補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還不至于給身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。
聚餐時(shí)切忌暴飲暴食
平常，很多人的工作都很忙碌，幾乎都沒(méi)有什么時(shí)間去好好的吃一頓，所以說(shuō)，在中秋節(jié)的時(shí)候，很多人都會(huì)利用聚餐的機(jī)會(huì)大吃大喝，暴飲暴食。殊不知，你是一飽口福了，你的身體卻不樂(lè)意了。中秋節(jié)聚餐的時(shí)候，如果暴飲暴食的話，是會(huì)給腸胃帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)的，所以說(shuō)，中秋節(jié)聚餐，一定要切忌暴飲暴食。
有益健康的飲食常識(shí)
1、晚上睡不著喝杯蜂蜜奶
經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調(diào)補(bǔ)一下身體，也為寒冬的到來(lái)蓄好能量。
在忙碌了一天之后：蜂蜜加熱牛奶是最好的“誘睡飲品”。
專家認(rèn)為，很多食物能起到安眠作用：食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、蘋(píng)果等能幫入睡，晚飯喝點(diǎn)小米粥也對(duì)睡眠有幫助，但添加了蜂蜜的熱牛奶一直被視為最好的“誘睡飲品”。
2、熬夜人群須多吃胡蘿卜、韭菜
熬夜會(huì)使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對(duì)視力、腸胃及睡眠都造成影響。要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等動(dòng)物性食品。
3、櫻桃、番茄美容抗癌圣品
櫻桃、番茄中維生素PP的含量居果蔬之首，維生素PP的作用是保護(hù)皮膚，維護(hù)胃液的正常分泌，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，對(duì)肝病也有輔助治療作用。
櫻桃、番茄中維生素C的含量是西瓜的10倍，由于其中有機(jī)酸可保護(hù)維生素C在煮食時(shí)不受或少受破壞，所以對(duì)多種癌癥都有預(yù)防作用。
4、醋煮雞蛋可治療沙啞的聲音
經(jīng)常會(huì)有人因?yàn)橛蒙み^(guò)度或者勞累而出現(xiàn)嗓子喑啞的狀況，聲音嘶啞，喉部干燥，伴有咳嗽、咯痰。這時(shí)候，吃點(diǎn)醋煮雞蛋可以有效地緩解，尤其是對(duì)血虛、陰虛體質(zhì)的人尤為有效。
中醫(yī)認(rèn)為雞蛋味甘，性平，具有滋陰養(yǎng)血、潤(rùn)燥的作用，可從根本上改善患者血虛、陰虛的癥狀;醋性溫、味酸苦，具有活血化淤、消腫止痛、解毒殺蟲(chóng)之功效，而喑啞患者常有不同程度的咽喉黏膜及聲帶的充血、腫脹、疼痛，醋可有效減輕患者的上述不適，且據(jù)《本草綱目》記載醋能“理諸藥”，醋與雞蛋共同煮食，在功效方面可起到協(xié)同作用。
5、香菇最能預(yù)防齲齒
香菇最能預(yù)防齲齒。香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內(nèi)致病菌的生長(zhǎng)，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。其次，香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源(麥角甾醇)，麥角甾醇經(jīng)日光照射，可轉(zhuǎn)變成維生素D，可增強(qiáng)人體免疫能力，并能幫助兒童骨骼和牙齒成長(zhǎng)。
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