夏季吃冷飲的注意事項(xiàng)
夏天炎熱的天氣讓人覺(jué)得煩躁，人們就喜歡喝冷飲，那么夏季喝冷飲應(yīng)該注意什么呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
夏季吃冷飲注意事項(xiàng)
1、飯后1-2個(gè)小時(shí)后吃冷飲
大家都知道,剛吃完飯的時(shí)候腸胃正在全力消化剛到胃里的食物,如果你直接吃了刺激性的冷飲,對(duì)腸胃來(lái)說(shuō)是加重了它們的負(fù)擔(dān),能負(fù)荷的話還好,不能負(fù)荷很容易得急性腸胃炎,伴隨而來(lái)的就是腹瀉、腹痛等癥狀。所以,最好是飯后2個(gè)小時(shí)后再吃。
2、吃冷飲不要過(guò)量不要過(guò)于頻繁
小編在家的時(shí)候習(xí)慣冰箱的其中一層是存放冷飲的,各種味道的都有,所以一旦感覺(jué)到熱就會(huì)去拿著吃,但是這種頻繁的吃法是最要不得的。過(guò)量或者頻繁對(duì)自己的身體都是不好的,什么樣的東西適量就好了。
3、吃冷飲時(shí)速度減慢可多放嘴巴里含一會(huì)
不知道大家吃冷飲的時(shí)候有沒(méi)有一種習(xí)慣,那就是一口咬下的時(shí)候會(huì)習(xí)慣將冷飲在嘴巴里含一下,不要小瞧這個(gè)動(dòng)作哦,這個(gè)含一下的動(dòng)作會(huì)讓原本很冷的冷飲稍稍變暖一點(diǎn)點(diǎn),對(duì)自己的腸道是有好處的哦,另外每次含一下,吃的速度自然就放慢了。
4、剛運(yùn)動(dòng)完不要立刻吃冷飲
劇烈運(yùn)動(dòng)之后人的身體會(huì)很熱,處于一個(gè)釋放熱量的狀態(tài),這個(gè)時(shí)候一般會(huì)感覺(jué)到很熱,特別是現(xiàn)在是夏天,但是一定要做完緩解運(yùn)動(dòng),補(bǔ)充水分之后再能吃冷飲的哦。
5、女生生理期前中后、懷孕都不能吃
大家都知道女生生理期前后和懷孕之后都是處于比較寶貝的狀態(tài),生理期前后中都是不能吃冷飲的,前3天后3天不吃是為了不對(duì)例假到來(lái)的日期做影響,中間不吃是為了例假能夠準(zhǔn)時(shí)走,不會(huì)淋漓不盡。懷孕不吃冷飲,對(duì)自己和孩子都有好處。
6、腸胃病患者或者腸胃炎剛恢復(fù)的不要吃冷飲
一些腸胃病患者本身自己的飲食就尤為注意,那么夏天對(duì)待冷飲方面一定要更加嚴(yán)格。如果平時(shí)沒(méi)有腸胃病,但是夏天突發(fā)的腸胃炎,那么在你吃藥或者是其他治療手段下慢慢恢復(fù)的過(guò)程中,也是不能吃冷飲的,不然剛好的又可能有惡化。
夏季吃冷飲的危害
1、 影響腸胃功能
這個(gè)最直接的反映就是吃了大量的冷飲拉肚子了,在炎熱的夏天食用大量的冷飲,會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生很大的刺激性作用,使得我們的腸胃免疫力下降,消化能力減弱,這就造成了拉肚子,即腹痛、腹瀉等癥狀。
2、 影響嗓子
冷飲的使用,首先經(jīng)過(guò)的是咽喉,對(duì)咽部的血管刺激較大,引起劇烈收縮,使得流通的血液不暢,對(duì)嗓子會(huì)有一定的損傷,更有甚者,會(huì)引起炎癥的發(fā)作。
3、 降低食欲
冷飲中的成分,含有的小孩所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較少,大多都是熱量較高的物質(zhì),比如糖、奶類等,這些物質(zhì)可以補(bǔ)充人體對(duì)熱能的需要,所以,小孩食用大量冷飲以后,孩子的食欲會(huì)降低,進(jìn)而不想吃飯,無(wú)法攝取其他所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。正常飲食規(guī)律便會(huì)被打亂,進(jìn)而造成飲食的不平衡。
4、阻止人體排汗。
排汗是人體的一種自然的生理反應(yīng),能把我們的身體中的部分毒素排出體外。夏天,大量食用冷飲,會(huì)導(dǎo)致毛孔收縮,體內(nèi)的汗液無(wú)法排出,體內(nèi)的毒素也就無(wú)法排出。
5、蛀牙。
冷飲成分多為糖類,小孩食用后應(yīng)及時(shí)漱口,冷飲殘留物附著在牙齒上容易產(chǎn)生蛀牙。
夏季吃冷飲的禁忌
1、忌食用過(guò)多冷飲
吃得過(guò)多,會(huì)沖淡胃液,影響消化,并刺激腸道,使蠕動(dòng)亢進(jìn),縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間,影響人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者,更應(yīng)少吃或不吃。忌在劇烈運(yùn)動(dòng)后吃大量冷飲人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,會(huì)導(dǎo)致體溫升高、咽部充血。此時(shí),胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激,就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉或咽部疼痛、發(fā)音嘶啞、咳嗽以及其它病癥。
2、忌吃不衛(wèi)生的冷飲
由于大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。因此,吃了不潔的冷飲,就會(huì)危害身體健康,故沒(méi)有品牌的汽水或冰棍不可食用。
3、嬰兒忌食冷飲,幼兒少吃冷飲
6個(gè)月以下的嬰兒應(yīng)絕對(duì)禁食冷飲。幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全,粘膜血管及有關(guān)器官對(duì)冷飲的刺激尚不適應(yīng),因而不要多食冷飲,否則會(huì)引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀,甚至誘發(fā)扁桃體炎。
4、老年人慎吃冷飲
老年人消化道功能已明顯減退,對(duì)冷飲的耐受力也大大降低,如吃了過(guò)多的冷飲,不僅會(huì)引起胃腸道消化功能紊亂,還可能誘發(fā)更為嚴(yán)重的疾病。特別是體質(zhì)虛弱的高齡老人,最好禁用冷飲。
5、忌吃不新鮮的冷飲
吃冷飲以“色清、味美、品鮮”的為佳,要認(rèn)真查看冷飲是否衛(wèi)生、新鮮。一般的果汁類飲料應(yīng)沒(méi)有沉淀,瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣,開(kāi)瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色,乳汁均勻,無(wú)沉淀、凝塊、雜質(zhì),有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液,蓋子不應(yīng)鼓脹,如果敲擊罐頭時(shí)呈鼓音,說(shuō)明已有細(xì)菌繁殖,也不能食用。
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