補(bǔ)充腎氣的有效方法有哪些
補(bǔ)充腎氣的有效方法有哪些
腎氣是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動(dòng)，對(duì)人體的生命活動(dòng)尤為重要，腎氣弱就應(yīng)該補(bǔ)充腎氣。今天小編就與大家分享補(bǔ)充腎氣的方法，僅供大家參考!
補(bǔ)充腎氣絕佳方法
1、調(diào)暢情志
“恐則傷腎”，只要精神愉快,心情舒暢,則腎氣不傷。腎氣健旺,五臟六腑得以溫煦,功能活動(dòng)正常,身體才能健康。
2、愛(ài)護(hù)脾胃
養(yǎng)腎一定要重視對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng),平時(shí)應(yīng)當(dāng)對(duì)食物合理調(diào)配,烹調(diào)有方,飲食有節(jié),食宜清淡,葷素搭配,忌食穢物,食后調(diào)養(yǎng)。只要脾胃不衰,化源有繼,腎精得充,精化腎氣,自然健康長(zhǎng)壽。
3、節(jié)勞養(yǎng)血
養(yǎng)腎之道,還要節(jié)勞,勞逸適度,才是保精之法。縱欲耗精,人人皆知,但精成于血,日常疲勞過(guò)度,照樣損血傷精。如果用腦過(guò)度,天長(zhǎng)日久,思慮必耗血;如果用眼過(guò)度,久視而耗血;如果用耳過(guò)度,則久聽(tīng)而耗血。所以,勞逸適度,保腎又養(yǎng)血。
4、起居有常
古人曾提出“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的護(hù)腎法則。陽(yáng)者腎氣也,陰者腎精也。所以在春季,應(yīng)該是“夜臥早起,廣庭于步”,以暢養(yǎng)陽(yáng)氣;在夏季應(yīng)該是“夜臥早起,無(wú)厭于日”,以溫養(yǎng)陽(yáng)氣;在秋季,應(yīng)該是“早臥早起,與雞俱興”,以收斂陰氣;在冬季,應(yīng)該是“早臥晚起,必待正光”,以護(hù)養(yǎng)陰氣。若能做到起居有常,自然精氣盛、腎氣旺。
補(bǔ)腎氣的食譜
1、參茸雞肉湯
用料:高麗參5克,鹿茸3克,雞肉100克。
制作:高麗參切薄片。雞肉洗凈,去皮,切粒。將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內(nèi),加開(kāi)水適量,燉盅加蓋,文火隔水燉3小時(shí),調(diào)味食用。
功效:大補(bǔ)元?dú)狻啬I壯陽(yáng)。用于元?dú)馓摌O,腎陽(yáng)虛衰,癥見(jiàn)畏寒肢冷、陽(yáng)萎早泄、宮冷不孕、小便頻數(shù)、腰膝酸痛。
2、核桃仁炒韭菜
原料:核桃仁50克,韭菜,香油,食鹽,各適量
制作:將核桃仁用香油炸黃。 將韭菜洗凈,切成段后,放入核桃仁內(nèi)翻炒,調(diào)入食鹽即可。
功效:補(bǔ)腎氣助陽(yáng)。
3、巴戟杜仲海龍瘦肉湯
原料:巴戟天60克,海龍15克,杜仲15克,豬瘦肉300克。
制作:將巴戟天、海龍、杜仲洗凈;豬瘦肉洗凈,切塊。全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲2小時(shí),調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)腎壯陽(yáng)。用于腎虛陽(yáng)衰,癥見(jiàn)性欲減退、舉而不堅(jiān)、早泄遺精、腰膝酸軟者。
腎氣不足的表現(xiàn)
1、哈欠連連，精力不足
腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動(dòng)的原始動(dòng)力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛;如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)，則神疲乏力，哈欠連連。
2、聽(tīng)力下降、耳鳴心煩
在中醫(yī)理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對(duì)應(yīng)，耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽(tīng)力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、煩心、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。
3、牙齒松動(dòng)
腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關(guān)系，腎虛則骨失所養(yǎng)，牙齒就會(huì)不堅(jiān)固，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的問(wèn)題。腎陰虛和腎氣虛均會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。
4、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白
從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，“發(fā)是腎之華，觀發(fā)色可知腎氣”，腎氣不足，或思慮過(guò)度，頭發(fā)都會(huì)受影響。正常情況下，40歲后會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)變白。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，要針對(duì)病因采取治療。
5、腰部不適
腰部是腎的“府邸”，腎精不足時(shí)，府邸供養(yǎng)不足，會(huì)出現(xiàn)腰痛等提示，一定要當(dāng)回事。
6、記憶力下降
腎精一方面養(yǎng)骨，另一方面也要養(yǎng)大腦，一旦常常出現(xiàn)忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經(jīng)有了隱患。
7、春天手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生發(fā)的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時(shí)候，就需要補(bǔ)腎了。
8、睡覺(jué)時(shí)總出汗
睡覺(jué)愛(ài)出汗在醫(yī)學(xué)上稱為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。
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