兒童健康保健知識(shí)
父母要隨時(shí)留意兒童的健康，那么，你了解兒童健康保健知識(shí)嗎?下面就由學(xué)習(xí)啦小編給你介紹兒童健康保健知識(shí)，希望你喜歡。
兒童怎么健康保健
1、早餐吃一定量的蔬菜，補(bǔ)充豐富的維生素，對(duì)兒童健康發(fā)育十分有益。2、打鼾對(duì)孩子的容貌與健康有不利影響，會(huì)引起硬腭高拱、牙齒排列不齊等。
3、多吃燒烤肉食容易影響視力，促成近視，兒童就以盡量不吃為好。
4、深色蔬菜、菌菇和胡蘿卜都是冬季適合孩子吃的蔬菜。
5、父母應(yīng)調(diào)整好孩子的作息時(shí)間，午飯不宜吃得過(guò)飽，睡前勿讓孩子劇烈運(yùn)動(dòng)。
6、給孩子吃雞蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋為好，勿給孩子吃生雞蛋。
7、沖突是孩子必要的體驗(yàn)，孩子可在沖突中學(xué)會(huì)與人交往的技巧。
8、良好的護(hù)牙習(xí)慣應(yīng)從小培養(yǎng)，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。
9、不要給孩子吃大量白果更不要吃發(fā)芽的馬鈴薯，否則容易引發(fā)食物中毒。
10、從小培養(yǎng)孩子與人平和相片和體貼別人的情操，是父母送給孩子最佳的瑰寶。
11、在生活中鍛煉孩子的應(yīng)變能力，對(duì)日后成才大有幫助。
12、讓孩子樹(shù)立珍惜時(shí)間的良好習(xí)慣，能更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活上的挑戰(zhàn)。
13、培養(yǎng)孩子的耐挫能力能讓其從小形成堅(jiān)毅頑強(qiáng)的心理素質(zhì)。
14、冬季應(yīng)多讓孩子參加戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)。陽(yáng)光中的紫外線可促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
15、當(dāng)孩子腹瀉不止時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)多選用孩子喜愛(ài)的飲品給他補(bǔ)充水份，以免脫水。
16、冬季天氣寒冷，應(yīng)多給孩子吃些高熱量的食物以增加而寒能力。
17、孩子若不愛(ài)蔬菜只吃肉會(huì)吃出貧血，所以注重孩子飲食的葷素搭配尤為重要。
18、孩子之間的友誼是在共同活動(dòng)和交往中逐步建立和深化的，對(duì)孩子的人格發(fā)展很重要。
19、鋅是孩子成長(zhǎng)必須的，孩子補(bǔ)鋅要多吃牡蠣、動(dòng)物肝臟、花生、魚(yú)、蛋、奶、肉及水果等食物。
20、家長(zhǎng)應(yīng)讓孩子用自己的語(yǔ)言把意思表達(dá)出來(lái)，培養(yǎng)孩子的自主意識(shí)，做有主見(jiàn)的人。
健康飲食的八大法則
一、食貴有節(jié)
古人認(rèn)為，"若要小兒安，須受三分饑與寒"。在孩子的飲食方面，既要供應(yīng)充足的營(yíng)養(yǎng)，滿足機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育的需要，又要適度適量。如攝食過(guò)量，則不僅可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，還有可能傷及脾胃，導(dǎo)致消化、吸收的障礙。
二、食宜清淡，不可偏食
宜食清淡且易于消化的食物。如果胃腸中積累大量不能及時(shí)消化的食物，則易產(chǎn)生積滯不化的病理停滯，進(jìn)而會(huì)變化成痰，積久而化熱，痰熱在體內(nèi)存在便成為致病的因素。
三、食宜暖
孩子的脾胃功能還在發(fā)育之中，胃喜暖而惡濕寒，要保護(hù)好脾胃，就要在食物上注意保暖，少吃甜冷冰凍的食品和涼的飯菜。
四、食宜細(xì)緩，不可粗速
就餐速度和消化、吸收有密切的關(guān)系，因此，吃飯要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，以使食物在口中停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，食物能被切磨得碎爛一些，唾液發(fā)揮的作用也更充分些。孩子吃飯時(shí)若狼吞虎咽，易造成胃腸功能紊亂、消化不良，甚至發(fā)展成慢性營(yíng)養(yǎng)障礙性疾病。
五、食前忌動(dòng)，食后忌靜
一般來(lái)說(shuō)，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液大多集中在肢體、肌肉和除胃以外的其他臟器中，所以在飯前最好不要做劇烈活動(dòng)，以免胃腸部位因血液缺乏而影響消化。但在吃完飯后，如果呆坐不動(dòng)，胃腸也會(huì)被迫減緩活動(dòng)量而造成食物停滯在胃腸形成積滯。飯后適當(dāng)走一走，可以幫助胃腸消化吸收，所以有"飯后百步走，活到九十九"之說(shuō)。
六、胃好恬愉
情緒會(huì)影響飲食消化。當(dāng)生氣、著急、悲哀、害怕或受驚時(shí)，有人會(huì)發(fā)生惡心、想吐、不想吃飯的現(xiàn)象，這就是情緒影響著消化功能的表現(xiàn)。而進(jìn)食前情緒特別好時(shí)就會(huì)吃得很香也很多，吃完后也會(huì)很容易消化。
七、食貴有時(shí)
主要是說(shuō)要堅(jiān)持好一日三餐，要定時(shí)定量。如此一來(lái)，孩子在一定的時(shí)間會(huì)產(chǎn)生饑餓感，胃腸內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的消化液，而使吃進(jìn)的食物能順利地消化和被吸收。
八、慎用藥
用藥不當(dāng)會(huì)傷及孩子的元?dú)狻：⒆由∫卺t(yī)生的指導(dǎo)下用藥，能用天然藥物就不用化學(xué)藥物;能用某種物理治療方法就可以達(dá)到治療目的的，就不用藥物治療;更不要一味求療效，給孩子吃各種各樣的藥。
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