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      吃什么菜降血壓穩(wěn)血糖

      時(shí)間: 肖陽1034 分享

      吃什么菜降血壓穩(wěn)血糖

        高血壓與日常飲食息息相關(guān),飲食多加注意,患高血壓的概率也會減少,并且恰當(dāng)?shù)娘嬍硨τ诟哐獕哼€有一定的防治作用。今天給大家推薦5道家常涼拌菜,營養(yǎng)美味又降壓!切記降低血糖,血壓,這需要長期調(diào)理。才能實(shí)現(xiàn)的。

        這5道家常涼拌菜降血壓又穩(wěn)血糖

        蒜泥菠菜

        菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化,能降低高血壓患者出現(xiàn)冠心病等風(fēng)險(xiǎn),其中的微量元素、酚、酮類物質(zhì)可促進(jìn)人體的新陳代謝,增加身體免疫力,高血壓患者經(jīng)常食用有比較好的預(yù)防中風(fēng)的效果。但吃菠菜一要煮熟,二要適量。

        醋泡花生

        花生中的脂肪酸主要是油酸,油酸可降低血脂、降低總膽固醇和有害膽固醇。醋能預(yù)防高血壓的原因是因?yàn)槭澄锛哟缀髸杏X更咸,可以減少用鹽,確實(shí)能降低罹患高血壓、動脈硬化、冠狀動脈心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。醋泡花生可以清熱、活血,保護(hù)血管壁,阻止血栓形成。(甲狀腺病人要適當(dāng)控制用量,具體可咨詢您的主治醫(yī)生或者醫(yī)云健康營養(yǎng)師。)

        涼拌海帶絲

        海帶中含有的海帶多糖,能夠有效降低人體血液中的膽固醇、甘油三酯的濃度。同時(shí),海帶多糖還具有抗凝血的作用,可防止血管內(nèi)血栓的形成。此外,海帶中還富含纖維素,可以與人體內(nèi)的膽酸結(jié)合排出體外,從而減少膽固醇合成,有效防止動脈硬化。醇海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素富含豐富的?;撬?,有降血壓的效果,日本人稱海帶為長壽菜。(糖尿病合并腎病患者要注意用量,不可過量,否則會引起腎臟負(fù)擔(dān))

        水煮毛豆

        養(yǎng)生專家認(rèn)為毛豆本身是溫?zé)嵝允澄铮糠指哐獕夯颊邔儆陉柼?氣血虛或者痰濕體質(zhì),陽虛、氣血虛或者痰濕體質(zhì)的人怕冷、消化不良或者虛胖等“寒”癥并且都禁忌寒涼性食物。因此毛豆的溫?zé)嵝哉梢灾泻透哐獕夯颊唧w內(nèi)中的“寒”癥。所以高血壓人群可以吃毛豆等溫?zé)嵝缘氖澄?。毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作?

        涼拌茄子

        茄子不但味道好,營養(yǎng)豐富。還有良好的降低高血脂高血壓的功效。特別是維生素P的含量很高。每100克中即含維生素P750毫克。維生素P能使血管壁保持彈性和生理功能,保護(hù)心血管、抗壞血酸,增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能,防止硬化和破裂,所以經(jīng)常吃些茄子,有助于防治高血壓、冠心病、動脈硬化和出血性紫癜。

        高血壓吃什么食物可以降血壓

        木耳,別名黑木耳、光木耳,能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā),并可防治缺鐵性貧血等,具有很多藥用功效。食用方法:用清水將黑木耳浸泡一夜后,再過來蒸1~2小時(shí),再加入適量冰糖,每天服一碗。

        荸薺又名馬蹄、水栗、芍、鳧茈、烏芋、菩薺、地梨,是莎草科荸薺屬一種。荸薺加上海蜇頭可以治療高血壓,食用方法:取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30~60克,一起放在鍋里煮湯,每日分2~3次服用。

        芹菜,屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種,功能相近,藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃,又名“香芹。食用方法:因高血壓引起頭痛、頭脹的病人,常吃鮮芹菜可緩解癥狀。

        中醫(yī)認(rèn)為葫蘆有利尿消腫的作用(《神農(nóng)本草經(jīng)》),《傷寒類要》認(rèn)為葫蘆可以醫(yī)治黃疸,有降血壓的作用。食用方法:將鮮葫蘆搗爛取汁,以蜂蜜調(diào)服,每日兩次,每次半杯至一杯,。

        經(jīng)典中醫(yī)認(rèn)為綠豆:可消腫通氣,清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服,可醫(yī)治丹毒,煩熱風(fēng)疹,藥石發(fā)動,熱氣奔騰。補(bǔ)腸胃??勺髡眍^,使眼睛清亮??芍蝹L(fēng)頭痛,消除嘔吐。經(jīng)常吃,補(bǔ)益元?dú)猓驼{(diào)五臟,安神,通行十二經(jīng)脈,除去皮屑,滋潤皮膚,煮汁湯可解渴,解一切藥草、牛馬、金石之毒。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用,不僅有助于降壓,減輕癥狀,而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。

        蠶豆花有止血作用,用于咯血、嘔血,可配藕節(jié)同用;還可治療赤白帶下、高血壓,有止帶、降壓作用。食用方法:鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服。

        西瓜皮中所含的瓜氨酸能增進(jìn)大鼠肝中的尿素形成,從而具有利尿作用,可以用以治療腎炎水腫、肝病黃疸及糖尿病。此外還有解熱、促進(jìn)傷口愈合以及促進(jìn)人體皮膚新陳代謝的功效,可治高血壓。食用方法:取西瓜翠衣、草決明各9克,水煎服。

        蓮子心對心血管作用,蓮子心有降壓、強(qiáng)心作用,適用于高血壓、心悸、失眠等癥狀,食用方法:取蓮子心1~2克,開水沖泡代茶飲。
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