女人秋季養(yǎng)生吃什么粥
女人秋季養(yǎng)生吃什么粥
現(xiàn)代的女生不僅要照顧家人，撐起整個家，同時還要有一份屬于自己的事業(yè)，這個時候可能就忽略了健康了。那么女性秋季喝什么粥養(yǎng)生?接下來，學習啦小編為你分享女人秋季養(yǎng)生粥，希望對你有幫助。
女人秋季養(yǎng)生粥
NO1、紅棗粥：
平時熬粥的時候，在粥里加入幾枚紅棗，補血又養(yǎng)顏。
NO2、豬肝粥：
將豬肝切成小塊放入六分熟的油中加入蔥，姜，蒜爆香放入煮開的粥中用文火煮稠，粥稠之后加入鹽，雞精等調(diào)味品就可。
NO3、芡實粥：
將30克的芡實同100克的粳米一起放入鍋中用大火煮開之后，改用小火慢慢熬，粥稠之后加入蔥花，姜絲，鹽等調(diào)味品就可。
NO4、山藥栗子粥：
山藥，栗子，大棗都具有補氣養(yǎng)血之功效。將山藥，栗子，大棗同粳米一起煮可促腸胃，益肺腎，特別適合職業(yè)女性經(jīng)常食用。
NO5、生姜大棗粥：
先將大棗泡發(fā)加入姜絲，放入半煮開的粥中用文火慢慢煮開粘稠之后加入調(diào)味品就可。具有溫胃散寒之功，特別適合秋季食用了。
NO6、胡蘿卜粥：
用以雞湯為底料當水同切好的胡蘿卜絲，粳米一起熬成粥，加入蔥花，鹽就可。此粥具有助消化，健胃補脾之功效。特別適合對飲食不振，心火旺的職業(yè)女性經(jīng)常食用。
NO7、皮蛋瘦肉粥：
將豬瘦肉切成細絲備用，將100克的粳米先放入鍋中煮，粥開了之后，就加入瘦肉絲，皮蛋，姜，蔥，蒜鹽等調(diào)味品就可。皮蛋瘦肉粥好吃又營養(yǎng)，是女生們不可拒絕得誘惑之一。但是粥中的皮蛋的鋁含量過多，吃多了有致癌的風險，因此不建議女性朋友常吃。
NO8、鴨肉姜絲粥：
秋季干燥，多吃點鴨肉有助于降燥氣，因為鴨肉的油脂多，所以取肉中的胸肉切紀絲為宜。用切成絲的鴨胸內(nèi)同姜絲一起爆香去油之后，放入砂鍋中用武火煮開，慢慢的開為小火，加入火腿腸絲，紅棗，鹽等粥稠之后就可。
NO9、阿膠粥：
用糯米煮開加入阿膠適量，等到阿膠溶化之后，加入適量的紅糖就可了。補氣又養(yǎng)顏，可是女性秋季最滋補的健康粥哦。
NO10、花生年筋粥：
先將牛蹄筋放入鍋中煮開煮爛，切成塊撈起備用，將花生米，糯米一起放入砂鍋，加入適量的清水一起熬煮成粥，等湯稠了之后，加入牛蹄筋，再依據(jù)自己的口味加入調(diào)味品就可。
NO11、核桃粥：
核桃素有美容，補腦益智，助心臟，潤肺止咳之功效，平常用核桃肉同粳米一起煮粥喝，養(yǎng)生效果相當不錯
NO12、桂圓肉粥：
桂圓肉同栗米，牛肉一起熬粥喝，可溫中補腎，補益心脾，養(yǎng)血安神之功效。特別適合“壓力山大”的女性經(jīng)常食用。
編者記語：這些養(yǎng)生粥的作法都是非常簡單且實用的哦，特別適合女性秋季補氣補血養(yǎng)身促身心健康，因此女性朋友們在工作之余不防多用點時間，多用點心思呵護自己的健康。
女人秋季養(yǎng)生菜
1、保持窈窕身姿吃秋葵
“月瓣團欒剪赭羅，長條排蕊綴鳴珂。傾陽一點丹心在，承得中天雨露多。”別看它那么小，營養(yǎng)價值可高呢!被稱為綠色人參，不但是當代新型保健蔬菜，還可以作為脂肪的替代品，有想要瘦身的美眉，這可是不二的選擇。入口時那種特別的柔滑香嫩一定會讓你過口不忘留戀不已!
2、避免消化不良吃香菜
香菜因其香味獨特，一般都被用作調(diào)味品，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。但當一直作為輔料的香菜，意外的成為主料的時候，也許會讓你驚艷。
3、臉上不長痘痘吃苦瓜
很多人不喜歡吃苦瓜，但苦瓜有很多好處卻是有目共睹的，苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，還含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒，避免臉上長痘痘。
4、抗衰老多吃藕
“斜煙縷縷鷺鷥棲，藕葉枯香折野泥。”秋天可是吃藕的季節(jié)，藕被譽為“東方蔬菜之王”，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，同時還可抗衰老。眼下正值吃藕的好季節(jié)，快來做一兩樣可口小菜吧!
5、預防感冒吃萵筍
通體碧綠的萵筍，以其脆嫩的顏色深的人們喜愛，萵筍中的碘含量高，萵筍葉的營養(yǎng)遠高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對人體的生長發(fā)育也非常有幫助。
6、防止上火吃菠菜
菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。尤其是豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素。秋季空氣干燥，愛上火的你，千萬不要錯過吆!
7、潤肌美容多吃絲瓜
立秋過后的絲瓜特別好吃，絲瓜味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡、行血脈、下乳汁等功效，絲瓜對女性的美容作用更是突出，所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃。
女人養(yǎng)生的注意事項
1、早睡早起，不可戀床。
2、著裝適宜、注意保暖。
3、運動鍛煉、增強體質(zhì)。
4、風和日麗、宜春游。
5、萬物復蘇、注意防病。
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