中醫(yī)四季養(yǎng)生保健知識
中醫(yī)四季養(yǎng)生保健知識
中醫(yī)養(yǎng)生保健是以中醫(yī)基礎(chǔ)理論為主，它有著許多講究，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于中醫(yī)四季養(yǎng)生保健知識的內(nèi)容，希望大家喜歡!
中醫(yī)四季養(yǎng)生保健知識
四季養(yǎng)生保健——春季中醫(yī)養(yǎng)生保健
春季養(yǎng)生保健的佳品為芹菜。它富含多種對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，其香味能健脾，增加食欲。常食用可促進兒童生長發(fā)育。芹菜性味甘凉，可治療高血壓。
四季養(yǎng)生保健——夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健
夏季要面臨著暴雨天氣，應(yīng)從生活起居來養(yǎng)生保健。飲食要祛濕防病，如少食用燒鴨燒鵝、牛羊肉;穿衣應(yīng)選擇質(zhì)地干爽·透氣性的面料，如亞麻衣物;居住環(huán)境要注意通風(fēng)，衣服被子要常拿出太陽底下曬，要及時增減衣物，不要淋雨，切記防受寒;出行要做好防雨避雷措施。
四季養(yǎng)生保健——秋季中醫(yī)養(yǎng)生保健
秋季乃養(yǎng)生保健之最適季節(jié)。首先要調(diào)飲食，可喝些綠豆湯，多吃新鮮蔬菜水果，也可食用魚、泥鰍等肉類;其次要祛暑熱，勿于烈日下暴曬，要及時補充水份，可多喝些淡鹽水、菊花茶、酸梅湯等清涼飲料;其三要防風(fēng)寒，開空調(diào)或風(fēng)扇不應(yīng)持續(xù)很長的一段時間;最后要注意睡眠充足，要注意勞逸結(jié)合，有一個良好的生活規(guī)律，一定要午睡，哪怕時間很短。
四季養(yǎng)生保健——冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健
冬季進補。但不要地域不分‘濫補’，辯證不清‘亂補’，老少不辨‘蠻補’及無虛盲目‘求補’。冬季可食用些北、血豆腐、北菇加山藥、胡蘿卜等。
四季養(yǎng)生食物及飲食規(guī)則
春季：多吃苗、芽類食物。
夏季解渴飲料--酸梅湯：烏梅10g陳皮5g炒山楂10g炙甘草6g。加適量冰糖。生脈飲口服液。
秋季潤肺飲食----梨、蘋果、蓮藕、銀耳、冰糖適量熬湯，吃果肉喝湯，酸甜可口，潤肺祛痰。
梨性涼，生吃有人會腹瀉，可煮熟吃，健脾化濕，解暑止渴。
冬季進補食品：牛肉燉蘿卜湯。
炒、燉肉時加山楂、陳皮、桂皮、生姜、蔥、蒜，助消化。五畜雖益精血，兒童少食否則易促早熟。
飲食規(guī)則
1、金字塔結(jié)構(gòu)。以米面為主食居下，以水果蔬菜為輔食居中，而肉蛋奶應(yīng)越少越好居上。
2、四氣五味調(diào)和。中醫(yī)將飲食性質(zhì)分為寒熱溫涼，過于寒涼則傷陽，過于溫?zé)釀t傷陰。味道分為五味，酸苦甘辛咸，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入腎;五味過重則傷本藏，過食辛辣則易化火傷肺;過食咸味則傷腎，過食酸苦則傷心肝(但很少人如此)，過食甘味則傷脾。
3、三餐常吃八分飽。“食飲有節(jié)”，“節(jié)”即節(jié)制，飲食不可過饑過飽。內(nèi)經(jīng)云：“飲食自倍，腸胃乃傷。”
4、禁煙限酒，不喝飲料。
中藥養(yǎng)生保健的小常識
中醫(yī)養(yǎng)生就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。中醫(yī)養(yǎng)生來自古代精華醫(yī)學(xué)，當代中醫(yī)水平有所下降，而古代中醫(yī)值得后人繼續(xù)開發(fā)和研究。
主要方式
中醫(yī)養(yǎng)生主要包括：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、氣功養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、膳食養(yǎng)生、順時養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、樂娛養(yǎng)生、部位養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、沐浴養(yǎng)生、減毒養(yǎng)生、靜神養(yǎng)生等內(nèi)容。
一睡眠，二便利，三飲食。
膳食養(yǎng)生
膳食是指我們?nèi)粘Ｋ缘娘埐?，而養(yǎng)生是指通過某種方法來增強體質(zhì)，預(yù)防疾病的一種方法，那么所謂膳食養(yǎng)生就是指通過我們?nèi)粘Ｋ缘娘埐藖碓鰪娮陨眢w質(zhì)，預(yù)防疾病的一種方法。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：少食補氣，味淡補氣?，F(xiàn)代病可以說大部分都是吃出來的，一開始人們并不能夠完全察覺，直到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)診斷出來是什么病的時候，才知道自己病了。
以常人而論，人活著不可以不吃飯。換句話說，吃飯應(yīng)該是人生活中一個非常重要的環(huán)節(jié)，也就是主干。
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