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      經(jīng)期煲什么湯排毒養(yǎng)顏

      時(shí)間: 保燕704 分享

        對(duì)于女性來(lái)講,經(jīng)期保健是很重要的,因此,很多女性朋友在月經(jīng)期間都想要通過(guò)飲食來(lái)排掉更多的污血。那么想要經(jīng)期過(guò)后身體的毒素能夠排掉可以選擇喝什么湯呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹經(jīng)期排毒養(yǎng)顏湯,希望對(duì)你有用!

        經(jīng)期排毒養(yǎng)顏湯

        經(jīng)期前

        紅棗木瓜蓮子羹

        經(jīng)期前一周是激素分泌增加的時(shí)期,在這段時(shí)間內(nèi)適合吃一些補(bǔ)氣益血、促進(jìn)血液循環(huán)和補(bǔ)充元?dú)獾奶饻?/p>

        紅棗富含鐵元素,能促進(jìn)女性新陳代謝和血液循環(huán),蓮子能益氣補(bǔ)血增加體內(nèi)元?dú)?,木瓜是很多女生都知曉的燃脂又豐胸的水果,建議可以選擇生木瓜來(lái)熬煮,這樣減肥效果會(huì)更佳。

        準(zhǔn)備5顆紅棗、1個(gè)生木瓜和少許蓮子,將蓮子用水浸泡至松軟,將所有食材放入鍋中進(jìn)行熬煮,等食材都煮熟后可以加入少許冰糖調(diào)味。

        經(jīng)期前可以將紅棗木瓜蓮子羹作為早餐每日飲用,300ml一碗的甜湯熱量在150大卡左右,每天食用量不超過(guò)2碗就不會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

        經(jīng)期中

        紅豆花生西米露

        既然到了每個(gè)月大出血的日期了,那么這段時(shí)間新陳代謝旺盛可以吃一些滋補(bǔ)作用比較明顯的食材。

        紅豆能夠健脾止瀉、滋陰補(bǔ)血,非常適合經(jīng)期的女性作為滋補(bǔ)內(nèi)體的食材食用,最重要的是紅豆本身具有去水腫的功效,經(jīng)常食用能減輕經(jīng)期帶來(lái)的全身浮腫。

        搭配花生和西米能起到促進(jìn)腸胃代謝和補(bǔ)血的功效,搭配組合就能成為最適合經(jīng)期中飲用的甜湯。

        經(jīng)期后

        桂花甜酒蛋

        經(jīng)期結(jié)束之后體內(nèi)循環(huán)代謝還處于比較紊亂的狀態(tài),因此你需要吃一些發(fā)酵類的食物來(lái)調(diào)理身體。

        許多MM們?cè)诮?jīng)期和經(jīng)期結(jié)束之后會(huì)有手腳冰冷、腰膝酸軟的情況,甜酒釀本身非常滋補(bǔ),加上也屬于發(fā)酵類食物,能促進(jìn)身體循環(huán)代謝,加快調(diào)理紊亂的內(nèi)分泌,搭配滋陰補(bǔ)腎的桂花和營(yíng)養(yǎng)的雞蛋,是最適合經(jīng)期后滋補(bǔ)瘦身飲用的甜湯。

        經(jīng)期排毒的方法

        補(bǔ)充蛋白質(zhì)

        蛋白質(zhì)構(gòu)成了皮膚的表皮、真皮,是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分。而月經(jīng)期間,流失的血液成分主要就是血漿蛋白。一旦蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,人體皮膚細(xì)胞就會(huì)失去營(yíng)養(yǎng)而彈性喪失、皺紋萌生。所以,經(jīng)后保養(yǎng)最重要的工作就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

        蛋白質(zhì)構(gòu)成了皮膚的表皮、真皮,是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分

        補(bǔ)鐵

        首先,女性在月經(jīng)期間會(huì)流失大量血液,如果不能及時(shí)補(bǔ)血,很容易引起缺鐵性補(bǔ)血。其次,女性鐵不足,氣血無(wú)法充分滋潤(rùn)肌膚,皮膚細(xì)胞帶氧量不足,就會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大、斑點(diǎn)出現(xiàn)等問(wèn)題,甚至走向“黃臉婆”的行列。所以,經(jīng)后要及時(shí)補(bǔ)鐵,才可以給你帶來(lái)更紅潤(rùn)的臉色。

        補(bǔ)充雌激素

        月經(jīng)過(guò)后,皮膚和頭發(fā)容易失去光澤,攝取大豆制品、蘋果等,有類雌激素作用的食材,可以調(diào)整失調(diào)的荷爾蒙,讓肌膚更加水亮。

        多吃滋陰補(bǔ)血的食物

        由于月經(jīng)期間流失了多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),容易出現(xiàn)氣血不足的情況,因此要注意滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)充之前流失的氣血。

        飲食排毒

        經(jīng)期結(jié)束后,女性的身體新陳代謝功能進(jìn)入一個(gè)高速率的工作狀態(tài),對(duì)于身體內(nèi)的有毒物質(zhì)和無(wú)用廢物的排出也更加高效。而最簡(jiǎn)單又最有效的排毒方式,莫過(guò)于多喝水了。

        水的攝人量不足,會(huì)影響機(jī)體代謝及體內(nèi)有害物質(zhì)及廢物的排出。因此,女性每日至少要攝人2500毫升,才能滿足身體代謝的需要。

        養(yǎng)顏治痛經(jīng)的食譜

        姜艾薏苡仁粥

        材料:干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克

        做法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。

        功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

        姜棗紅糖水

        材料:干姜、大棗、紅糖各30克

        做法:將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。

        功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

        姜棗花椒湯

        材料:生姜25克,大棗30克,花椒100克

        做法:將生姜去皮洗凈切片,大棗洗凈去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,每日一劑。

        功效:具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng),并有光潔皮膚作用。

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