基本雙人瑜伽動作視頻

　　睡前練習瑜伽，半個月就可以看到明顯的減肥效果，現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下基本雙人瑜伽動作視頻吧。

　　基本雙人瑜伽動作視頻教程　　5個瑜伽動作幫你緩解肩頸酸痛

　　天平式

　　坐在椅子前側，雙手置于臀部兩側下壓，胳膊用力使屁股離開椅子。使用腹部肌膚的力量，注意肩膀下壓不要聳肩。保持這個姿勢3-5次呼吸，回到起始位置，重復2遍。

　　舉臂傾斜

　　吸氣，抬起手臂;掌心向上，雙手交握。慢慢向左傾，停在你極限的位置，堅持5-8次呼吸，然后往另一側重復。

　　擰轉

　　坐在椅子前側，慢慢轉向左側。右手扶在左腿膝蓋外側，左手扶在椅背上加強擰轉幅度。堅持5-8次呼吸，然后換邊。

　　后背交叉式

　　左臂自后背向上，右臂自腦后向下。如果可能保持十指交握。堅持5-8次呼吸，然后換邊。

　　曲膝壓腿

　　把左腳放在右膝上，左膝打開，左手扶在左膝上。背部保持平直，身體前傾。堅持5-8次呼吸，然后換邊。

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