健美操節(jié)奏過快就不能很好地完成動作，導(dǎo)致動作做不到位，不僅起不到鍛煉的作用，還容易產(chǎn)生運動傷害。下面是學(xué)習啦小編推薦給大家的家庭健美操視頻，供大家參考。

　　家庭健美操視頻教程　　運動前后的飲食案例

　　高強度間歇訓(xùn)練前

　　吃飽了才有力氣減肥不是一句玩笑話。高強度訓(xùn)練前1小時吃點高纖維燕麥、堅果等，可以補充能量，讓健身效果更好。

　　飲食推薦：高纖維燕麥、堅果

　　高強度間歇訓(xùn)練后

　　運動后多吃蔬菜、藜麥，補充蛋白質(zhì)，修復(fù)肌肉，能夠讓你的鍛煉事半功倍。

　　飲食推薦：蔬食、藜麥

　　瑜伽前

　　瑜伽會消耗身體部分水和鹽分，運動前喝些礦泉水或者椰子水，能幫助身體補充足夠的電解質(zhì)。

　　飲食推薦：礦泉水or椰子水

　　瑜伽后

　　做完吃點健康水果蔬菜沙拉，補充滿滿的維生素，還不會讓身體有負擔。

　　飲食推薦：果蔬沙拉

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