少兒健美操教學(xué)視頻

　　健美操除對(duì)健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)一些病人、殘疾人和老年人來(lái)說(shuō)也是保健治病的理想手段。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的少兒健美操視頻，希望對(duì)你有幫助。

　　少兒健美操視頻教程　　健身操的好處

　　1.單抬腿運(yùn)動(dòng)

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)和上一個(gè)動(dòng)作一樣，兩手叉腰，腳尖分開腳跟并攏站立。然后盡量高地上抬右腿，腿要伸直，在最高點(diǎn)保持2秒再放下來(lái)。左右兩腿各抬25次。

　　2.四肢運(yùn)動(dòng)

　　腳的站立姿勢(shì)和上個(gè)動(dòng)作一樣，兩臂舉過(guò)頭頂，掌心相對(duì)。放低右臂的同時(shí)，向側(cè)邊抬起右腿，使右肘部碰到右膝蓋。這樣左右兩邊各做25次。

　　3.坐抬腿運(yùn)動(dòng)

　　坐在地上，手撐在身后，指尖朝后，肘部微微彎曲，兩腿彎曲。

　　溫馨提示：右足平放在地上，左腳蹺在右腿上，身體盡量坐直。重點(diǎn)感覺(jué)下后背壓向左小腿。要增加難度，可以縮小左腿和自己的距離。這樣靜止15秒，再換蹺右腿做。

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