對于身體快速增長的中學(xué)生來說，一頓營養(yǎng)的午餐必不可少，因為午餐一天的飲食比重十分高。下面小編準(zhǔn)備了中學(xué)生一周午餐食譜，希望對您有幫助！

　　午餐食譜(1)

　　星期一午餐：大米小豆飯、蒜苔炒肉、熘紅白豆腐、圓白菜炒蝦皮

　　星期二午餐：大棗米飯、蒸魚、燒油菜、燉蕓豆土豆

　　星期三午餐：大米綠豆飯、燒豬肝、芹菜炒蝦皮、黃豆芽海帶絲

　　星期四午餐：二米飯、豆腐燴香菇、西紅柿炒雞蛋、燒桐蒿

　　星期五午餐：大米飯、豬肉炒土豆絲、醋溜白菜、炒豇豆

　　午餐食譜(2)

　　星期一午餐：二米飯、饅頭、蒜苔炒肉絲、肉末炒雪里蕻、腐竹燒胡蘿卜、蝦皮紫菜湯

　　星期二午餐：米飯、發(fā)糕、熘魚丸、炒茭白、炒小白菜、西紅柿雞蛋湯

　　星期三午餐：大米小豆飯、花卷、紅燒雞塊、圓白菜燒油豆腐、青椒土豆絲、裙帶菜蔥花湯

　　星期四午餐：大米綠豆飯、肉丁包、香干炒花菜、糖醋魚塊、素炒蘿卜絲、白菜葉湯

　　星期五午餐：大米玉米飯、麻醬花卷、紅燒牛肉、芹菜香菇絲、炒三丁、紫菜蛋花湯

　　午餐食譜(3)

　　星期一午餐：二米飯、豆沙包、肉燒茄子、炒白菜、炒黃豆芽、蝦皮紫菜湯

　　星期二午餐：大米綠豆飯、饅頭、蒸魚、炒圓白菜、洋蔥炒豆腐、菠菜蝦皮湯

　　星期三午餐：大米小豆飯、花卷、燒雞塊、土豆燒柿子椒、炒三絲、紫菜蝦皮雞蛋湯

　　星期四午餐：大米飯、窩頭、紅燒牛肉、糖醋白菜、炒三丁、蘿卜絲湯

　　星期五午餐：大米飯、包子、糖醋魚塊、燉蕓豆、燒豆腐、冬瓜海米湯

　　午餐食譜(4)

　　星期一午餐：大米飯、熘肝尖、燒小白菜、洋蔥柿子椒炒香干

　　星期二午餐：二米飯、饅頭、銀魚炒蛋、豆腐燉海帶、炒綠豆芽

　　星期三午餐：大米小豆飯、發(fā)糕、炒雞丁、熘豆腐、炒芹菜

　　星期四午餐：大米飯、蒸紅薯、紅燒牛肉、炒茭白、炒圓白菜

　　星期五午餐：大米綠豆飯、麻醬花卷、糖醋魚塊、燒油菜、蘿卜絲豆腐丸子

　　午餐食譜(5)

　　星期一午餐：大米小豆飯、蒜苔炒肉、熘紅白豆腐、圓白菜炒蝦皮

　　星期二午餐：大棗米飯、蒸魚、燒油菜、燉蕓豆土豆

　　星期三午餐：大米綠豆飯、燒豬肝、芹菜炒蝦皮、黃豆芽海帶絲 星期四午餐：二米飯、豆腐燴香菇、西紅柿炒雞蛋、燒桐蒿 星期五午餐：大米飯、豬肉炒土豆絲、醋溜白菜、炒豇豆 星期一晚餐：肉包子、包菜肉片、蘿卜條、咸菜、小米湯星期二晚餐：饅頭、黃瓜肉片、溜豆芽、八寶菜、花生米湯星期三晚餐：米線、饅頭、芹菜肉絲、泡菜、大米湯

　　星期四晚餐：肉末卷、蒜苔肉絲、泡菜、蘿卜條、紅棗米湯

　　星期五晚餐：孜然卷、菜花炒肉片、芹菜燒腐竹、八寶菜、八寶粥星期六晚餐：擔(dān)擔(dān)面、白菜肉片、牛肉汁、蘿卜條、稀飯星期日晚餐：烙餅、黃豆芽燉肉、炒土豆片、咸菜、麥仁湯

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