寒露的時(shí)候天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，也是感冒多發(fā)的季節(jié)，人們在這個(gè)時(shí)候會更多的注意預(yù)防疾病的發(fā)生，以及添加衣物，下面是小編整理的2022寒露養(yǎng)生需要注意什么，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

寒露養(yǎng)生需要注意什么

注意脖子的保暖

我們?nèi)梭w的頸部血管穴位比較多，比如說大椎穴、風(fēng)池穴等穴位都在這個(gè)部位，所以說從寒露節(jié)氣開始，我們要需要做好頸部的保暖工作。我們可以戴一些絲巾、圍巾或者是穿一些高領(lǐng)的衣服，這樣都可以給我們的脖子起到保暖的作用，可以很好地避免頸部血管受到寒冷而收縮，從而可以起到預(yù)防高血壓、心血管疾病，等一些疾病的發(fā)生。

注意腳部保暖，不露腳

在這個(gè)季節(jié)已經(jīng)不適合露出腳部了，需要做好腳部的保暖工作。如果我們的腳部受涼了，很容易導(dǎo)致我們的抵抗力下降，所以就會給疾病乘虛而入的機(jī)會。在平時(shí)我們除了需要穿厚的襪子和棉的鞋子，在睡覺以前最好用熱水來泡一下腳，這樣可以起到舒筋活血的功效，通過泡腳還可以給我們?nèi)頊嘏?/p>

經(jīng)常用雙手搓腰

平時(shí)的生活當(dāng)中，我們可以用雙手來搓腰，這樣可以起到很好的疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎的效果，在我們脊椎兩旁的后腰位置是我們的腎臟，腎臟都比較喜歡溫暖討厭寒冷，所以我們可以常按摩這個(gè)部位，可以起到很好的溫煦腎陽、暢達(dá)氣血作用。所以在平時(shí)經(jīng)常用雙手搓腰，對于我們身體的健康是非常有利的。

用冷水洗鼻搓鼻

由于天氣冷了以后，大多數(shù)人的鼻炎就會出現(xiàn)，也在這個(gè)時(shí)候可以以寒制寒，我們每天可以在早晚用冷水洗鼻子搓鼻子，這樣做可以有效地增強(qiáng)我們鼻粘膜的免疫力，還可以有效的起到防治鼻炎的作用。我們在用冷水洗鼻子的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)娜啻暌幌挛覀兊谋且?，這樣可以有效地改善我們鼻粘膜的血液循環(huán)，還可以有效的緩解打噴嚏的現(xiàn)象，對于鼻塞、過敏性鼻炎也有很好的效果。

寒露三候是指什么

寒露三候：鴻雁來賓、雀入大水為蛤、菊有黃花

鴻雁來賓的意思

大雁從白露節(jié)氣后開始往南遷徙，到了寒露節(jié)氣后就是最后一批南飛的大雁了，再往后就要進(jìn)入寒冷的冬天了。

雀入大水為蛤的意思

雀入大水為蛤雀，翻譯成小鳥。水，翻譯成大海。古人看到蛤蜊的花紋和小鳥的紋路相似，認(rèn)為到了寒露這天，飛鳥會深入大海，變成蛤蜊，飛物化為潛物躲避寒冷。

菊有黃花的意思

菊有黃花寒露節(jié)氣時(shí)秋菊開始綻放。

寒露為什么要吃梨

梨在寒露時(shí)會大量上市，是寒露節(jié)氣中最好的水果。梨具有養(yǎng)陰補(bǔ)液、潤肺止咳、養(yǎng)血生肌、清熱降火之功效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

秋季干燥容易上火，由此引發(fā)的缺水常讓人覺得喉嚨不舒服，此時(shí)多吃些梨對保護(hù)嗓子有好處。梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥。

秋天吃梨對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。對高血壓、心肺病，肝炎、肝硬化病人，常吃梨大有好處。肝炎病人吃梨能起到保肝、助消化，增食欲的作用。

吃梨的好處：滋肝養(yǎng)胃、防治便秘、鎮(zhèn)靜安神、潤肺去燥

梨的吃法

雪梨膏

材料：雪梨1個(gè)，蜂蜜200g。

做法：1、雪梨洗凈，去核，切片。

2、雪梨放入鍋中，加水適量，煮至七分熟，水將干時(shí)加蜂蜜，以小火煮至雪梨熟透，收汁。

3、 晾涼后放入感覺無憂的玻璃瓶中密封保存。可調(diào)水，飲湯，吃梨。

功效：這款甜品有潤燥生津、清熱止咳的功效，特別適合在秋天飲用，對潤肺燥特別有效。

川貝燉雪梨

材料：雪梨1個(gè)，川貝母粉3g，冰糖10g。

做法：1、將雪梨洗凈，去皮，挖成空心

2、放入川貝粉、冰糖，挖下的雪梨肉，隔水蒸熟即可。

功效：疏風(fēng)清熱、潤肺止咳，適用于兒童風(fēng)熱咳嗽。

姜梨汁

材料：雪梨一個(gè)，生姜15g，蜂蜜適量。

做法：1、雪梨洗凈，去皮，切塊;生姜洗凈切末。

2、將雪梨和生姜搗碎取汁。

3、加入蜂蜜擠出汁水調(diào)適量水即可飲用。

功效：潤肺化痰、健脾解毒，適用于兒童咳嗽痰多

雪梨燉羅漢果

材料：雪梨2個(gè)，羅漢果1個(gè)。

調(diào)料：冰糖適量。

做法：1、雪梨洗凈，去皮切塊;羅漢果洗凈，剝?nèi)ネ馄ぁ?/p>

2、將雪梨、羅漢果與冰糖放入容器中，上鍋隔水蒸1個(gè)小時(shí)即可。

功效：潤肺涼血，潤腸通便，小孩子便秘燥熱很合適飲用。

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