更年期綜合征致記憶力減退

　　記憶力減退也是更年期綜合癥的常見癥狀之一，那么，除此之外，更年期綜合癥還有哪些癥狀表現呢?

　　年齡45-55歲的婦女，除月經失調外，烘熱汗出為典型癥狀，或伴有煩躁易怒，心悸失眠，胸悶頭痛，情志異常，記憶力減退，腰腿酸痛等更年期綜合癥的癥狀。那么更年期綜合癥要怎么診斷呢?

　　1、內分泌測定：雌二醇(E2)降低，促卵泡激素(FSH)、促黃體生成激素(LH)增高。

　　2、更年期綜合癥要怎么診斷?應排除精神、神經性疾病，甲狀腺機能亢進，心血管疾病等。

　　3、年齡45-55歲的婦女，除月經失調外，烘熱汗出為典型癥狀，或伴有煩躁易怒，心悸失眠，胸悶頭痛，情志異常，記憶力減退，腰腿酸痛等。

　　4、情緒不夠穩(wěn)定，易激動，易怒，易緊張焦慮。

　　5、注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。

　　6、心理敏感性增強，感覺易敏感。

　　要正確認識更年期出現的生理與心理變化。更年期的某些生理與心理的失調是暫時性的、功能性的，因此不要驚恐不安。精神樂觀、情緒穩(wěn)定是順利度過更年期最重要的心理條件。

　　教你幾種預防更年期記憶力減退的方法

　　1、 勤學多思。

　　勤動腦筋，善動腦，積極展開思維活動，可以延緩腦細胞萎縮和死亡過程，增加腦血流量，加速信息傳遞，保持健全而敏捷的思維能力，進入更年期，要避免懶惰，要多學習新知識，有助于保持忘記力。

　　2、 培養(yǎng)興趣。

　　培養(yǎng)各種興趣愛好，對自己專業(yè)以外的事情，如娛樂，旅游，烹飪，手械，畫畫，收法，散步，唱歌，跳舞等，盡量投入精力學習，保持好奇心，有助于調節(jié)大腦活動。

　　3、 睡足睡好。

　　睡眠是保持大腦正常工作的重要前提，保持良好的睡眠十分關鍵，更年期女性失眠的較為常見，有不少人為失眠而痛苦，不論有無失眠的毛病，都應當盡量保持充足有效的睡眠。

　　4、 樂觀生活。

　　保持樂觀而穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)堅強，開朗，善解人意的性格。

　　5、 頭部按摩。

　　根據各人的情況，每天可以進行一到兩次的頭部按摩，能大大改善腦部供血，減輕大腦疲勞，保持頭腦清醒，改善記憶力，按摩時，全身要放松，什么都不要想，雙眼微閉，按摩以后用手干洗臉，頓時會覺得耳聰目明。

　　6、 堅持動手。

　　經常活動手指，堅持做動手操，不僅是開發(fā)智力，挖掘潛能的好方法，而且是增強記憶，保持智力的好方法。學習敲打電腦鍵盤，做手工或園藝都是不錯的動手方法。

　　7、 參與社交。

　　應當多聯絡朋友，參與社會活動，除了老同學，同事，老鄉(xiāng)之外，還應該保持一顆年輕的心，可以交一些忘年的朋友，讓自己受到青春活力的感染，保持心態(tài)永遠年輕。