香蕉富含降低血壓、保護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁的鉀元素，有控制血壓的作用。你了解香蕉蛋糕要怎么做才好吃嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦香蕉瑪芬蛋糕的圖解做法。

　　香蕉瑪芬蛋糕的食材準(zhǔn)備

　　香蕉瑪芬蛋糕的具體做法步驟

　　1.材料集合圖。面粉、玉米淀粉、泡打粉、小蘇打混合過(guò)篩。

　　2.香蕉去皮搗爛壓成香蕉泥。

　　3.雞蛋打散魚細(xì)砂糖混合均勻。

　　4.加入軟化的黃油混合均勻。

　　5.加入香蕉泥混合均勻。

　　6.加入面粉翻拌均勻。翻拌均勻即可，切記過(guò)度攪拌出筋影響口感。

　　7.加入葡萄干翻拌均勻成為蛋糕糊。葡萄干顆粒較大，分成兩半加入。

　　8.用勺子將蛋糕糊分裝在蛋糕紙杯中，八分滿即可?？鞠?80度預(yù)熱，烤盤放置烤箱中層，上下火烤20分鐘，烤盤移至上層3-5分鐘上色。

　　9.烤好的蛋糕，表面金黃，上色均勻。

　　香蕉的禁忌

　　1、香蕉吃多了會(huì)發(fā)胖

　　香蕉是減肥的完美代餐品，因?yàn)橄憬兜矸酆扛?，飽腹感很?qiáng)，加上熱量較低，所以很多減肥人士常吃香蕉來(lái)幫助自己減肥。但是要注意的是，香蕉如果吃多了，反而會(huì)造成身體發(fā)胖，有人說(shuō)香蕉的熱量很低，為什么吃多了會(huì)發(fā)胖呢?

　　香蕉吃多的話，會(huì)對(duì)脾胃造成一定的損傷，這樣消化功能就會(huì)受到影響，雖然香蕉熱量低，但是如果香蕉無(wú)法被消化的話，就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，致人發(fā)胖。另外，香蕉的糖分較高，食用過(guò)量的話很容易使血糖升高，血糖升高會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌將過(guò)多的血糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，并且阻礙脂肪的代謝和分解，對(duì)減肥也是大為不利的。

　　2、不能空腹吃香蕉

　　香蕉雖然有很好的飽腹感，但是在空腹的狀態(tài)下是不能吃香蕉的，因?yàn)橄憬秾儆诤允澄铮绻崭故秤玫脑?，反而?huì)損傷腸胃，容易引起腹痛、腹瀉，并且也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)微量元素失衡，對(duì)健康不利。

　　而身體虛弱的人，如胃寒、腎虛寒的患者以及生理期的女性也不要吃香蕉，否則會(huì)加重病情。

　　3、香蕉不要放在冰箱里

　　冰箱是很多家庭都會(huì)使用的家電，吃不掉的食物，人們都習(xí)慣性放在冰箱里，來(lái)延長(zhǎng)食物的保質(zhì)期。不過(guò)冰箱并不是食物的保險(xiǎn)箱，香蕉最佳的貯存溫度在11到13攝氏度之間，而冰箱的冷藏室溫度通常在4到8攝氏度左右。

　　將香蕉放在冰箱里冷藏的話，就非常容易使香蕉凍壞，出現(xiàn)腐爛、變質(zhì)的現(xiàn)象，這樣的香蕉食用后對(duì)身體健康是肯定會(huì)有危害的。

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