演講不僅僅是一種單向的傳達(dá)，更是一種雙向的交流和互動(dòng)，需要與聽眾建立良好的互動(dòng)和反饋機(jī)制。這里給大家分享一些關(guān)于溝通消除緊張演講技巧的技巧，供大家參考學(xué)習(xí)。

溝通消除緊張演講技巧的技巧

一、心態(tài)

1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來(lái)聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3. 對(duì)自己沒(méi)有信心或沒(méi)有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

二、練習(xí)

1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。

2. 練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，想象自己就站在聽眾面前。

3. 錄音錄像。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

4. 如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過(guò)幾次。

5. 如果還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來(lái)，然后現(xiàn)場(chǎng)念。

三、演講前準(zhǔn)備

1. 如果可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

2. 如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡。

3. 在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。

4. 通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。

四、演講中你要盡力做到

1. 如果講到一半忘了演講詞，直接跳到下面的題目，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤。

2. 停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái)。

3. 如果看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。

4. 眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任。

5. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。

6.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言，做些手勢(shì)，不要太死板。

7.如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚?，因?yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái)。

8. 如果能在開場(chǎng)白時(shí)吸引到聽眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢。

基礎(chǔ)的口才和消除緊張演講方法

1.熟悉演講場(chǎng)地。爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺(jué)設(shè)施，提前調(diào)好話筒音量。

2.熟悉聽眾。在聽眾進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)向他們致意，拉近和聽眾的距離。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來(lái)得容易些。

3.熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改，但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動(dòng)，以免難于記憶。

4.放松自己。做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng)，比如深呼吸。

5.設(shè)想你自己成功演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會(huì)成功。

6.要意識(shí)到在場(chǎng)的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。演講時(shí)多看友好、善意、贊同的目光。

7.不要道歉，說(shuō)錯(cuò)的話不要重復(fù)或者再修改。假使你說(shuō)到你的緊張或?yàn)槟阌X(jué)得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西，對(duì)此絕口不提就是。

8.集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。全身心投入演講，把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來(lái)，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。

9.學(xué)會(huì)微笑。微笑會(huì)給你帶來(lái)良好的情緒，并且能在一定程度上消除你的緊張感。

10.積累經(jīng)驗(yàn)。多參加比賽，多鍛煉自己，經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來(lái)自信。

經(jīng)典消除緊張演講口才訓(xùn)練方法

第一點(diǎn)，解除環(huán)境的不確定因素

辦法就是提前到場(chǎng)，首先是測(cè)試現(xiàn)場(chǎng)的幻燈片播放效果，包括檢查電腦、投影、接線、翻頁(yè)器。

其次，你要到演講臺(tái)上走一走、站一站，說(shuō)幾句話，看一看觀眾席，感受一下在臺(tái)上的感覺(jué)。也就是熟悉環(huán)境，了解舞臺(tái)位置、聽眾位置、嘉賓位置，明確自己在活動(dòng)中什么時(shí)候上場(chǎng)，前后嘉賓是誰(shuí)。

這樣的好處是，整個(gè)環(huán)境對(duì)你來(lái)說(shuō)就不再是陌生的了。

對(duì)設(shè)備、演講順序的提前確認(rèn)，也可以減少意外狀況，讓你心里更踏實(shí)。

第二點(diǎn)，解除人的不確定因素

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你和朋友聊天的時(shí)候，談笑風(fēng)生，從來(lái)不會(huì)緊張。你和陌生人講話時(shí)就會(huì)相對(duì)謹(jǐn)慎一些，而當(dāng)你和老板對(duì)話時(shí)，就會(huì)比較緊張。

當(dāng)你不了解對(duì)方，甚至?xí)膶?duì)方那里感受到壓力的時(shí)候，就會(huì)非常緊張。因此，要解決面對(duì)陌生人的緊張感，就要讓自己對(duì)觀眾熟悉起來(lái)。

如何提高

一是做好聽眾人群特征的分析工作 。

二是設(shè)置積極的自我心理暗示 。

一定要記住，這是杜絕緊張最有效的辦法。

這里說(shuō)的積極心理暗示就是，暗示自己臺(tái)下坐的都是自己的哥們、朋友、鄰居、親人。

你想，面對(duì)一千個(gè)朋友你會(huì)害怕嗎?反正我是不會(huì)。這是我最常用的一招，積極心理暗示：來(lái)的都是親人。

當(dāng)然，偶爾我還是會(huì)在演講前有點(diǎn)緊張，那時(shí)候我就會(huì)啟動(dòng)這樣的一個(gè)演講開頭：“今天來(lái)的人不少啊，天南海北的都來(lái)了，有來(lái)自北京的朋友嗎?舉一下手，噢，在那邊。有來(lái)自杭州的嗎?也不少。香港的呢?……”這個(gè)開場(chǎng)，也是積極的自我暗示：來(lái)的都是哥們。

第三點(diǎn)，解除內(nèi)容的不確定

有兩個(gè)方法，可以幫助你更好地把握自己演講的內(nèi)容。

第一個(gè)，口語(yǔ)化，具體來(lái)講就是先口述，通過(guò)錄音形成文字稿，根據(jù)這個(gè)文字稿再不斷練習(xí)，練習(xí)中不斷修改迭代。練習(xí)的時(shí)候，你還可以嘗試多次錄音。第二個(gè)，你還可以采取視覺(jué)化方式，強(qiáng)化記憶。

根據(jù)演講的大綱，將演講的內(nèi)容變成幾張幻燈片，當(dāng)你覺(jué)得記憶文字非常困難的時(shí)候，不妨用幻燈片輔助記憶，讓它幫助你踏踏實(shí)實(shí)地走上舞臺(tái)。

消除緊張演講口才訓(xùn)練的社交技巧

1.提前30分鐘到場(chǎng)，熟悉環(huán)境、場(chǎng)地、設(shè)備、流程。

2. 和現(xiàn)場(chǎng)觀眾聊天，了解他們是誰(shuí)，從哪里來(lái)，有什么期待。

3. 與親朋好友通個(gè)電話，聊聊今天演講這件事。

4. 進(jìn)入“對(duì)話模式”，別一個(gè)人藏在角落里悶頭看ppt、背稿。

5. 上臺(tái)前可以喝一杯紅酒，生理放松，消除應(yīng)激機(jī)制。

6. 提前進(jìn)行積極的自我暗示，在腦海中預(yù)演整個(gè)演講。

7. 準(zhǔn)備演講過(guò)程中，至少完成一次錄音或者錄像。

8. 有條件的話，提前到現(xiàn)場(chǎng)預(yù)講一遍，并錄像。最后說(shuō)一點(diǎn)：緊張和興奮，就是硬幣的兩面，對(duì)于有一定經(jīng)驗(yàn)的演講者和精于此道的高手，適當(dāng)保留一點(diǎn)不確定感，會(huì)讓你在講臺(tái)上更加興奮，更加投入。