青少年籃球訓練方法視頻
籃球運動員必須有好的體能保證和力量保證，那么青少年想打好籃球，就先訓練好體能，體能訓練的方法有哪些呢?下面學習啦小編給大家分享青少年籃球訓練方法視頻，謝謝閱覽。
籃球訓練教學視頻
籃球訓練方法
快速往返練習法
目的：場上基本身體素質(zhì)練習。
步驟：
1.運動員開始站在底線，跑到最近端的罰球線，然后返回底線，再跑到中線后返回底線，再跑到對面的罰球線后返回底線，再跑到對面的底線返回。
2.休息時間為兩到兩倍半的跑動時間。
變化性練習
同樣的形式，運球跑。向邊線移動，弧頂跳投練習。
目的：提高基本身體素質(zhì)練習和投籃技術。
步驟：
1.運動員在罰球線右弧頂跳投。
2.然后迅速跑到對面邊線，快速返回到左弧頂跳投。
3.運動員在快速跑到另一條邊線，返回到右邊弧頂跳投。
4.在規(guī)定的時間內(nèi)持續(xù)練習直到完成規(guī)定的投籃數(shù)量。在練習中，有另一個人搶籃板或傳球。
變化性練習
運動員側(cè)向滑步到另一邊，然后快速返回。
底線移動和三秒?yún)^(qū)頂部跳投練習
目的：基本身體素質(zhì)練習，同時練習投籃技術。
方法步驟：
1.運動員3秒?yún)^(qū)頂部自選一個位置跳投，然后迅速跑到對面底線，返回做下一個跳投練習。
2.運動員重復練習一段時間或投進規(guī)定的個數(shù)。練習時有另一名運動員在籃下?lián)尰@板或傳球。
邊角移動和罰球圈跳投
目的：基本身體素質(zhì)和投籃技術練習。
方法步驟：
1.運動員在罰球圈跳投，然后迅速跑到場地四個角的其中一個角，再返回另一個罰球圈跳投。
2.運動員跑到不同的角，然后返回跳投。
3.持續(xù)練習一段時間或者規(guī)定投進的次數(shù)。練習時有一名運動員在籃下?lián)尰@板或傳球。
等動訓練
在腰腿部的下蹲、弓箭步和上步等基礎力量練習后，跳躍的等動練習是最好的垂直起跳訓練方法。一個好的跳躍訓練計劃，一般都采用跳箱子練習、負重跳箱子練習、兩次跳和單腿跳。
如果練習方法不正確的話，跳箱子練習法是很危險的。要確保箱子的高度適合運動員。如果運動員注意力不集中或沒有跳起來，他的護腿板會防止小腿受到嚴重的損傷。運動員如果在從箱子上跳下，感覺膝關節(jié)軟，說明箱子太高了。腿部快速等動練習，有助于運動員訓練盡可能快速的腳步移動。
跳箱子練習法
目的：發(fā)展垂直彈跳的能力。
方法步驟：
1.運動員站在箱子前(開始高度一般是20~30英尺)，盡可能的跳得高，然后輕輕的落在箱子上。
2.然后下來，運動員重復跳10次。
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