打籃球搶籃板球如何進(jìn)行
打籃球搶籃板球如何進(jìn)行
籃板球在籃球比賽中是很關(guān)鍵的，球場了有句話說，如果整場比賽你控制了籃板球，那么你就控制了整場比賽，雖然這句話不是全對，但是籃板球確實(shí)在比賽中挺重要的，那么我們在打籃球的時候，如何更好的搶籃板球呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打籃球搶籃板球如何進(jìn)行講解，希望能幫到你。
打籃球如何搶籃板球
1、判斷籃球路線
有時候你看到別人在投籃的時候，不管是對手是在進(jìn)攻還是隊(duì)友在進(jìn)攻，都是要做好籃球路線的判斷的。你可以看到nba里很多有經(jīng)驗(yàn)的籃球巨星們，他們對于籃球的反彈是判斷很準(zhǔn)確的。當(dāng)然這個判斷也是要?dú)v經(jīng)不斷的經(jīng)驗(yàn)才得到的。
2、卡位置，站好位置
很多籃下的中鋒在籃下一站。當(dāng)然如果可以更好的卡位置的話，那么是很容易搶到籃板球的。雖然很多的中鋒是很高的，但是他們的卡位也是不錯的。
3、積極搶籃板
很多時候搶籃板球不一定就是中鋒才可以搶的。有時候你的意識你的努力和積極一定會讓你更好的搶到籃板的。
4、彈跳好，跳的高
很多籃球明星雖然沒有高的身高，但是她們有很好的彈跳能力的，當(dāng)然這個彈跳能力也是需要后天去鍛煉的。當(dāng)然在跳起來的時候，不能跳的太早了，也是不能跳的太晚了。把握好時機(jī)然后去搶籃板球。
5、身體鍛煉，加強(qiáng)彈跳高度
平時的時候我們一定要多多鍛煉好我們的身體的，如果你的身體并不是那么強(qiáng)壯，那么一定要多多進(jìn)行一些力量的鍛煉。在籃球比賽中，很多時候你的力量越大，在搶籃板的時候就越有優(yōu)勢哦。
6、把握好起跳時機(jī)
強(qiáng)籃板球的時候，把握時機(jī)是很關(guān)鍵的，如果我們跳的早了，那么球還是不能下落的，因此當(dāng)你下落的時候，球有可能就被對手搶去了。但是也不能跳晚了。只有把握好起跳的時機(jī)方能把籃球抓好。
籃板分類
1、前場籃板
顧名思義就是當(dāng)你處于進(jìn)攻一方，在對方的領(lǐng)域搶到的籃板就叫前場籃板，這個常見于nba或者其他比賽中的二次進(jìn)攻，這個還有個其他才命名，叫做進(jìn)攻籃板。
2、后場籃板
這個就和前場籃板相反的，是在自己半場，以防守式的拼搶籃板，搶到屬于后場籃板，也叫做防守籃板。
打籃球之前的熱身運(yùn)動
1、慢跑熱身
做熱身運(yùn)動是必須的，但是這并不意味著熱身活動就是一個死板的過程，并不是這樣的，我們完全可以根據(jù)自己的喜愛，周圍的情況和自身?xiàng)l件來進(jìn)行。慢跑是一個不錯的選擇，跑步時不要求耗費(fèi)很多體力，圍繞著操場跑，預(yù)熱身體，使自己盡早進(jìn)入狀態(tài)，感覺身體微微發(fā)熱，或者有微汗就可以了。特別是在冬天，讓自己的身體快速運(yùn)轉(zhuǎn)起來是很有必要的，就像在冬天發(fā)動汽車一樣，先預(yù)熱一下在進(jìn)行運(yùn)動才能有效地保護(hù)汽車，我們的身體也一樣。
2、活動關(guān)節(jié)
充分的拉伸運(yùn)動能幫助我們活動關(guān)節(jié)，讓我們能更好的打籃球，這也是非常有必要的?？梢曰顒右幌率滞蠛湍_腕，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，這些關(guān)節(jié)在籃球運(yùn)動中使用的很多，充分活動它們可避免在運(yùn)動中受傷。手腕和腳腕的活動：兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點(diǎn)地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，盡量多做一點(diǎn)有好處，然后換另一支腳重復(fù)上述動作。膝關(guān)節(jié)的活動：兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。髖關(guān)節(jié)的活動：兩手掐腰，前后左右轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)。
3、折返跑
折返跑也可以使我們快速進(jìn)入狀態(tài)，使身體出點(diǎn)汗，適應(yīng)一下運(yùn)動場地，活動腿部肌肉，有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
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