關(guān)于拳擊器材有哪些
關(guān)于拳擊器材有哪些
拳擊練習可以強壯身體，因而深受到年輕人的喜歡。而今天養(yǎng)生之道網(wǎng)為你介紹拳擊器材有哪些。下面和學習啦小編一起了解一下吧。
拳擊器材有哪些
1、拳擊器材有哪些之護手帶
護手帶是拳擊運動中最便宜的裝備之一(一般為3.5米4.6米兩種)平時訓練中自己可以根據(jù)自身拳頭大小,習慣來選擇自己喜歡長度的護手帶,護手帶能夠很好的保護手腕肌腱&手部各關(guān)節(jié)軟骨組織;平時的訓練中都要纏上護手帶來保護自己。護手帶不能纏的太緊,太松;太緊容易阻礙手部血液流通,手腕容易受傷。太松訓練和比賽時護手帶就容易脫落。
2、拳擊器材有哪些之護齒
護齒分上牙護齒;上下牙護齒。護齒能夠保護拳手的牙齒;下顎。拳手通過緊緊咬住護齒來固定下顎,減少被對方擊打頭部而產(chǎn)生的震動。降低受傷和被擊倒的幾率。戴上護齒呼吸會很困難,影響拳手正常發(fā)揮,所以平時訓練中都要戴上護齒,慢慢的去適應(yīng)。
3、拳擊器材有哪些之護身
性別的不同,護身的設(shè)計也是不同的。護身不僅能夠保護身體的中間區(qū)域,而且還能保護下腹的重要器官。護身戴上雖然會很不舒服,但是卻能夠起到很好的保護作用。
4、拳擊器材有哪些之頭盔
4.1、開臉:防護效果一般的頭盔,只能防護部分臉頰、額頭,通常多見于業(yè)余比賽。
優(yōu)點:視線在所有頭盔種類中是最好的,整體頭盔重量輕,下巴、頭圍均可做較大范圍的調(diào)節(jié),所以舒適度、契合度最好。
4.2、半猴臉:防護效果比開臉頭盔好多了,除了鼻子、下巴無法防御外,其他面部器官均可防御。
優(yōu)點:臉頰全防護,視線好,整體頭盔重量較輕,下巴、頭圍均可做較大范圍的調(diào)節(jié),所以舒適度、契合度同樣很好。
4.3、全猴臉:最推薦的一種拳擊頭盔,各項參數(shù)均衡,但不適宜鼻子容易流血的拳手。
優(yōu)點:除了鼻子,頭部其他器官均可防護,視線較好,重量均衡缺點:鼻子無法防護,但暴露器官也就僅限于鼻子,在實戰(zhàn)時注意使用拳套進行阻擋,可以很好的改觀全猴臉頭盔的這一缺點。下巴部分無法調(diào)節(jié),同時下巴的固形導致了后腦調(diào)節(jié)無法大范圍調(diào)節(jié),故契合度、舒適度較前面兩種一般。
拳擊運動鍛煉哪部位肌肉
1、小腿:拳擊手可不是完全就靠手臂的力量來讓自己戰(zhàn)勝對方,腿部的靈活性和步伐的變化對于拳擊來說至關(guān)重要。即便是沙袋練習,你也要在出拳的間隙里做一些腿部的跳躍,而這就需要小腿的耐力了。
2、大腿:小腿負責步伐的移動,大腿則是負責每一記重拳能有多大的爆發(fā)力。拳擊手粗壯的大腿能在他們打出重拳的時候發(fā)揮出最大威力,幫助他們鎖定勝局。想要提高大腿肌肉的爆發(fā)力,就需要多做一些大腿肌肉的力量練習,大負荷的負重深蹲就能起到很好的效果。
3、腰:在腿部發(fā)力的時候,腰也要跟隨擺動,從而把腿部的力量傳遞到上半身。在步伐移動和躲閃的時候,腰部同樣需要配合移動,因此腰部使用的頻率比大腿更高。
4、肩膀:拳擊手只憑手臂的力量是不能保證出拳的殺傷力的,肩部也是重要的部分,事實上,幾乎所有的動作都需要肩部配合。肩部并不是發(fā)力的部位,它的矯捷和耐力更加重要。啞鈴的推舉以及平舉能夠增加肩膀的靈活性和耐力。
拳擊練習的好處有哪些
1、有助于塑形:拳擊是一項很適合塑形的運動,拳擊練習活動量大,減脂效果明顯,平均每個小時大概會消耗700卡路里,可以說是所有健身項目中消耗大的一種。練習拳擊對于減肥和個人體能和體力都有很好的效果;拳擊步伐靈活多變,練習拳擊的女孩子多小腿細,下肢長,臀位高;此外,拳擊進攻以出拳為主,肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉,整個人都變得更加靈活。
2、宣泄情緒:把壓力通通打出去,是拳擊受到人們歡迎的原因之一。它迎合了人類需要打擊東西的天然本性。在這個物欲爆炸的年代,家庭、事業(yè)給每個人帶來很大的壓力,怨氣無處發(fā)泄,人就會變得抑郁、脾氣暴躁。
3、調(diào)節(jié)心理平衡:對某些人來說,平靜的反思也會是一種精神折磨。有醫(yī)學專家和體育心理學家研究指出,有些人練習瑜伽,不但不能帶來內(nèi)心的平靜,反而會越練越頹喪,并有可能導致個人的存在意識危機。對于這些人來說,他們需要的往往是激烈的體能化運動,例如拳擊。
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