跆拳道入門(mén)知識(shí)：跆拳道基本步法之墊步教學(xué)

　　跆拳道是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。為了喜愛(ài)跆拳道的朋友，學(xué)習(xí)啦小編此次就為大家分享跆拳道入門(mén)知識(shí)：跆拳道基本步法之墊步教學(xué)。

　　一、墊步

　　1、動(dòng)作過(guò)程：右架站立，右腳向左腳內(nèi)側(cè)上步，同時(shí)左腿迅速抬起以便進(jìn)攻和防守。

　　2、實(shí)戰(zhàn)要領(lǐng)：使用墊步，主要是在主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)用前腿攻擊對(duì)方。

　　二、墊步準(zhǔn)備姿勢(shì)和步法的練習(xí)步驟

　　(一)練習(xí)左架準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　(二)練習(xí)右架準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　(三)練習(xí)左架與右架之間的原地?fù)Q步。

　　(四)練習(xí)上步和后撤步(左架與右架都要練)。

　　(五)練習(xí)前躍步和后躍步。

　　(六)練習(xí)側(cè)移步。

　　(七)練習(xí)連續(xù)向前躍步和連續(xù)向后躍步。

　　(八)練習(xí)連續(xù)側(cè)移步。

　　(九)練習(xí)(左架)左腳先上步接左腳后撤步。

　　(十)練習(xí)(右架)右腳先上步接右腳后撤步。

　　(十一)練習(xí)墊步。

　　(十二)練習(xí)連續(xù)墊步。

　　(十三)幾種步法熟練后，可組合起來(lái)練習(xí)。

　　(十四)結(jié)合教練員的手勢(shì)或聲音信號(hào)練習(xí)。

　　(十五)兩人配合練習(xí)，一人進(jìn)攻步法，一人防守或反擊步法。

　　(十六)將兩個(gè)以上的步法組合起來(lái)練習(xí)。

　　(十七)結(jié)合旋踢、后踢等動(dòng)作練習(xí)步法。

　　三、跆拳道墊步技術(shù)要領(lǐng)

　　(1)前墊步

　　[動(dòng)作方法]

　　實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，重心后移，右腳向左腳內(nèi)側(cè)并攏，同時(shí)左腳蹬地向前邁步(圖2-16)

　　[動(dòng)作要領(lǐng)]

　　右腳向前上步要迅速，不等右腳落地，左腳就向前移動(dòng)，移動(dòng)的距離不要過(guò)大，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫。

　　[實(shí)戰(zhàn)作用]

　　1、用于快速接近對(duì)手：

　　2、連接橫踢、下劈踢、側(cè)踢等技術(shù)進(jìn)攻對(duì)手。

　　(2)后墊步

　　[動(dòng)作方法]

　　實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，左腳向右腳方向并攏;同時(shí)，右腳蹬地向后移動(dòng)，兩腳落地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。 (圖2-17)

　　[動(dòng)作要領(lǐng)]

　　左腳撤步要迅速，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫。

　　[實(shí)戰(zhàn)作用]

　　1、用于拉開(kāi)與對(duì)手之間的距離;

　　2、用于連接橫踢、下劈踢等技術(shù)反擊。