柴可夫斯基天鵝湖視頻完整版
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柴可夫斯基天鵝湖視頻完整版
在芭蕾舞訓(xùn)練中，很多教師非常注重芭蕾舞的技巧和姿勢的準(zhǔn)確度，對藝術(shù)表現(xiàn)的學(xué)習(xí)沒有重視起來。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的柴可夫斯基 天鵝湖 (英國皇家芭蕾舞團(tuán))視頻，供大家欣賞!
跳完芭蕾舞雙腳疼痛的緩解方法
1. 脫下足尖鞋后，穿上便鞋前，用指腹揉捏腳背使肌肉放松，這樣可以排出部分韌帶和關(guān)節(jié)部位的乳酸、緩解肌肉緊張。
2. 如果你的雙腳非常僵硬，可以用布質(zhì)繃帶綁住雙腳，或者在腳上套上一雙彈性護(hù)腳套防止腳部腫大。
3. 回到家中后，將雙腳放入冰水中浸泡三到五分鐘。
4. 雙腳抬高，在心臟水平線之上即可，在地心引力的幫助下緩解腫痛。
5. 增強(qiáng)腳踝穩(wěn)定性，以減輕穿上足尖鞋后腳趾所承受的壓力。用彈力帶往上、下、左、右四個(gè)方向拽拉腳部，同時(shí)腳往反方向用力，以此訓(xùn)練腳踝力量。
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