鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時(shí)，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動(dòng)作。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的第四屆中國(guó)鋼管舞錦標(biāo)賽視頻，希望對(duì)您有所幫助!

　　第四屆中國(guó)鋼管舞錦標(biāo)賽視頻欣賞

　　鋼管舞的相關(guān)知識(shí)

　　1.道具準(zhǔn)備

　　關(guān)于道具，基本上一根豎立的鋼管就可以了。防滑粉或體操專用手套也是需要的。畢竟安全才是最重要的。

　　2.服裝要求

　　緊身短褲，緊身上衣，可以讓自己更清楚的看到自己的身體曲線和動(dòng)作完成情況。在熟悉后就必須要穿上高跟鞋，盡量穿厚底的高跟鞋以便保護(hù)背脊。

　　3.場(chǎng)所選擇

　　桿下的練習(xí)場(chǎng)所可以自由選擇，可以通過(guò)家里的桌子，凳子等現(xiàn)成的工具練習(xí)，同時(shí)還可以做些簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練，有助于桿上動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

　　4.音樂

　　音樂的選擇也可以隨個(gè)人喜好而定，不過(guò)最好選擇些節(jié)奏強(qiáng)烈的歌曲。

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