其實在我們生活中是容易發(fā)胖的人群就是我們職場女性了，因為她們上班總是坐在辦分室里面，一天8小時的對著電腦，再加上平時飲食和作息時間的不規(guī)律，很容易將脂肪堆積在腹部，學習啦小編特意為大家提供了可以瘦肚子的幾種食物，希望對你有所幫助。

　　吃什么瘦肚子最快

　　1.蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　推薦食譜：蓮藕小米粥

　　材料：蓮藕150g、小米80g、枸杞幾顆

　　做法：蓮藕用清水洗凈，去皮，切成薄片，小米用清水淘洗干凈;鍋內加水，將蓮藕和小米一同下鍋，開始煮粥;中途用勺子稍作攪拌，以免粘鍋;蓮藕小米粥煮熟后，盛到碗里即可食用。

　　2.芹菜

　　芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用后會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。

　　推薦食譜：鮮芹蘋果汁

　　材料：鮮芹菜250克，蘋果1-2個。

　　做法：將鮮芹菜放進沸水中燙兩分鐘，切碎與青蘋果榨汁，每次1杯，逐日2次。

　　3.香蕉

　　雖說香蕉的糖分在水果行列中并不算低，但是相比其他食物，香蕉的熱量較低，飽腹感好。香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內水分，幫助排便，預防便秘，有效瘦肚子。

　　推薦食譜：香蕉奶昔

　　材料：香蕉、牛奶

　　做法：香蕉切塊，放進攪拌機里，往攪拌機中倒入適量牛奶，打成奶昔，即可飲用。

　　4.燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

　　推薦食譜：水果燕麥酸奶

　　材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g

　　做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。

　　7種有效瘦腹食物

　　一、酸奶

　　酸奶除了含有牛奶的營養(yǎng)成分之外，還含有豐富的鈣質和乳酸菌，能夠起到抑制膽固醇的作用。乳酸菌具有清腸排毒的作用，可以緩解便秘問題，促進腸胃蠕動，能將體內的毒素和廢物一同順利排出體外，這樣一來，腸胃干凈了，小肚子也抹平了。

　　二、韭菜

　　韭菜中富含蛋白質、維生素、微量元素、維生素和胡蘿卜素，是治療改善便秘的極好食物，并能促進腸胃活動，排除體內毒素。

　　三、海帶

　　海帶價格低廉但營養(yǎng)價值豐厚，它具有很強的排毒功效及消脂作用，對女性保持身材和維護身體健康不可或缺的綠色食物。另外，海帶中的牛磺酸和食物纖維藻酸，能夠降低膽固醇，預防過多脂肪囤積在體內。

　　四、生菜

　　生菜是常見的減肥蔬菜，它含有充足的膳食纖維及維生素C，可以產生飽腹感，控制進食量，并能減少體內多余脂肪。此外，生菜還含有甘露醇、萵苣素等營養(yǎng)成分，是降低膽固醇、清除脂肪和利尿、促血液循環(huán)的能手。

　　五、木耳

　　木耳是食物中的“清道夫”，具有促消化、降血脂的功效，能夠有效排除體內多余脂肪和廢物，清腸排毒養(yǎng)顏護膚，不光是女性減肥瘦身的好選擇，還是美容護膚的絕妙食物。

　　六、胡蘿卜

　　我們都知道胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及膳食纖維，而這些纖維素可以產生強烈的飽腹感，β-胡蘿卜素以及維生素c還能避免脂肪的大量囤積。

　　七、魔芋

　　魔芋含有豐富的膳食纖維，具有很好的瘦身減肥效果。當魔芋進行到腸胃中后會迅速吸收水分變得膨脹起來，因此可以增強飽腹感，但不會損傷消化系統(tǒng)的健康，另外，魔芋還能促進脂肪酶的活性以及內分泌機能，加快脂肪的分解速度。

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