最有效的瘦肚子方法_如何有效減肚子
完美的身材是女性朋友的追求,而肚子凸起的贅肉讓女性很是煩惱。最有效的瘦肚子方法這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
減肚子最有效的方法推薦
1、如何有效減肚子之深呼吸法
每天空腹時,站立,放松全身,雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬,深呼吸:吸氣時將腹部隨之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持續(xù)三秒,然后呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。
2、如何有效減肚子之收腹方法
從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,而且可以控制你的食量。
3、如何有效減肚子之用鹽涂抹肚子
洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了?；蛘?在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
4、如何有效減肚子之按摩方法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動,減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。
5、如何有效減肚子之飲食方法
日常減肚子還應(yīng)該注重飲食,在飲食上,建議大家多吃流食,流食包括粥、湯水、豆?jié){、果汁等等液體狀的食物。減肥期間食用這類食物能夠預(yù)防熱量攝入過量,而且流食進(jìn)入腸道后容易被吸收消化掉,能防止飽食后肚子腫脹,還能幫助清理腸道廢物,促進(jìn)排便,避免便秘帶來的腹脹問題。
6、如何有效減肚子之粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì),使肌膚細(xì)致、緊繃。
最快最有效又不反彈的減肥方法
1、大笑減肥法
美國研究人員將90名志愿者安排在一個特制的房間里，這個房間可以檢測出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量，是測量人體能量消耗情況的最好辦法。
要求志愿者們不要說話，也不要走動，只能坐在椅子上看電視。最初給志愿者們看一些非常無聊的風(fēng)光片。在此期間，測量了他們在休息狀態(tài)下的新陳代謝率。此后給他們播放喜劇，同時檢測了心率、呼吸狀態(tài)等，并與休息狀態(tài)下的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在大笑狀態(tài)下比嚴(yán)肅狀態(tài)下多消耗了20%的熱量。
大笑除了能使人心情變得舒暢外，還可以起到健身的效果。經(jīng)過國外科學(xué)家的研究，大笑1分鐘相當(dāng)于運動了45分鐘，而且大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。如果每天開心微笑10分到15分鐘，可以消耗50千卡的熱量。這意味著每年就可以減肥2公斤。
聽笑話是最簡單的讓人發(fā)笑方式，無論是在路上、車上，還是干家務(wù)的時候，只需要一個收音機或是MP3就可操作。
雖然喜劇片中主人公的語言和動作夸張，不合情理，但是不用去考慮那么多，只要融入其中大笑就可以了。在看喜劇片的時候，如果你不想讓微笑減肥法前功盡棄的話，最好不要吃東西喝飲料。
2、飲食減肥法
要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。
少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
?、冱S瓜雞蛋法
每天用黃瓜和雞蛋代替一日三餐，堅持吃一個星期，是很好的刮油方法，因為黃瓜中含有豐富的膠質(zhì)和果酸以及生物活性酶，能有效促進(jìn)機體的新陳代謝，清熱利尿、預(yù)防便秘，同時還能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，起到很好的瘦身效果。
?、诤人疁p肥法
在每餐進(jìn)食之前都喝一杯白開水，或者是蜂蜜水，都是可以加速腸胃的蠕動，有效清除身體中的垃圾，讓廢棄物排除體外，還能大大減少小肚子的出現(xiàn)機率，同時飯前喝水，還能產(chǎn)生飽腹感，減少食物的攝取量。
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