栗子中的營養(yǎng)豐富，有干果之王的美稱，燕麥中含有的膳食纖維對預(yù)防三高等慢性疾病都有很好的作用，這道燕麥板栗豆?jié){煮出來的味道特別香濃，特別適合給老年人喝，而且制作的步驟很簡單。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的燕麥板栗豆?jié){做法，歡迎閱讀!

　　制作燕麥板栗豆?jié){的食材

　　燕麥板栗豆?jié){簡單又好吃的步驟

　　1.原料：板栗、黃豆、燕麥片

　　2.黃豆洗凈后用清水浸泡四個小時

　　3.板栗用刀劃開一道口后放入鍋中煮五分鐘

　　4.然后將板栗放入冷水中，就能方便的去殼了

　　5.剝好的板栗切碎一些

　　6.將黃豆、燕麥和板栗一起放入豆?jié){機內(nèi)

　　7.加水至上下水位之間

　　8.豆?jié){機接通電源，選擇五谷豆?jié){功能

　　9.程序結(jié)束后倒入大杯中，放入糖就可以啦

　　燕麥和什么一起吃好

　　1、草莓牛奶燕麥粥

　　功效:香潤滑爽,補充維生素。

　　做法:在即食燕麥片中加入沸水。沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定),再加入新鮮草莓即可食用。

　　貼士:草莓牛奶燕麥粥風(fēng)味獨特,味道香甜,很受小朋友的歡迎。根據(jù)個人不同喜好,還可在上面覆蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。

　　2、菊花燕麥粥

　　功效:清熱去火,味甘香遠。

　　做法:取菊花5～10克,加入沸水沖泡。加入即食燕麥片50克,拌均勻即可?？筛鶕?jù)個人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿。

　　貼士:粥色鮮亮微黃,氣味清香。菊花具有散風(fēng)祛熱、清肝明目、解毒等功效,經(jīng)常服用可防止風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛等。

　　3、紫薯燕麥粥

　　材料:珍珠米(東北大米)100克,紫薯1個,生燕麥片50克

　　做法:大米洗凈,然后放入適量的水入電飯煲內(nèi);按下煮粥鍵;燕麥片過幾次水,然后用清水泡著備用;紫薯去皮擦絲備用;待鍋內(nèi)的粥煮滾后,倒入燕麥和粥攪拌勻后,蓋上繼續(xù)煮;鍋內(nèi)的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯絲,燜下5分鐘即可食用了。

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