高考考前減壓五大妙招_解決考前失眠的訣竅
高考考前減壓五大妙招_解決考前失眠的訣竅
高考即將來(lái)臨，很多考生很容易就出現(xiàn)考前睡不好睡不著的狀態(tài)，這些都是不利于備考的。以下是小編整理的高考考前減壓五大妙招_解決考前失眠的訣竅，歡迎閱讀分享。
解決考前失眠的訣竅
第一、要有一個(gè)正確的認(rèn)知
高考考前最重要還是回歸基礎(chǔ)的復(fù)習(xí)，不要在進(jìn)行新知識(shí)的學(xué)習(xí)了，以免這個(gè)時(shí)候讓自己的自信被挫敗。也不要在這個(gè)時(shí)候想著自己一定要考什么樣的大學(xué)而負(fù)擔(dān)過(guò)重，只需要復(fù)習(xí)好，休息好就行了。
第二、適當(dāng)做一些放松訓(xùn)練
如果精神高度緊張的話就容易出現(xiàn)失眠的情況。你不妨每天睡覺(jué)前來(lái)幾首輕音樂(lè)來(lái)讓自己頭腦放松。
第三、進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
高考不要一直沉迷于理論知識(shí)的復(fù)習(xí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是非常有必要的，在這個(gè)時(shí)候就不要選擇一些太劇烈的運(yùn)動(dòng)，能夠跑跑步，出出汗，加快一下新城代謝，這樣其實(shí)是非常有利于睡眠的。
第四、有規(guī)律的飲食
考前的飲食還是不要變化過(guò)大，多吃一些五谷雜糧的，多吃一些能夠提供豐富蛋白質(zhì)的魚、肉、蛋、奶、豆等食物，多吃水果蔬菜，這樣相信你的身體所需營(yíng)養(yǎng)就足夠了。
第五、作息時(shí)間規(guī)律
睡眠時(shí)間也沒(méi)必要多睡一會(huì)，只要和平時(shí)一樣就好，如果真的失眠了，相信人的潛能也是巨大的，一兩次失眠睡不好也能夠在考場(chǎng)上發(fā)揮好。
所以，如果你做到以上這五點(diǎn)的話，相信你一定能夠順利通過(guò)高考的。
高考考前減壓五大妙招
第一招 保證充足的睡眠時(shí)間
學(xué)習(xí)啦小編建議每一位考生考前都要有至少7小時(shí)的睡眠時(shí)間。因?yàn)槟愫侠淼陌才藕米飨r(shí)間的話，能夠讓你的大腦保持更加活躍的狀態(tài)。只個(gè)時(shí)候?qū)W習(xí)起來(lái)才不會(huì)有太多阻礙，自然感覺(jué)壓力就會(huì)小很多了。
第二招 不要有過(guò)多的心理負(fù)擔(dān)
考生的心理負(fù)擔(dān)大多都是來(lái)自自己、老師或者家長(zhǎng)過(guò)高的期望，如果自己沒(méi)有能力達(dá)到的時(shí)候就容易懷疑自己，害怕自己學(xué)不好會(huì)對(duì)不起父母、老師。其實(shí)，考生完全沒(méi)有必要這么想，只要自己抱著一顆堅(jiān)定能考好的心，并且已經(jīng)付出相當(dāng)?shù)呐托辛?。至于結(jié)果，多向無(wú)益。
第三招 不要和別的同學(xué)比成績(jī)
每個(gè)人的成績(jī)都不能代表什么，考生容易一直將自己的成績(jī)與他人作比較，這樣看到的總是自己不如別人或者是讓自己過(guò)度驕傲。其實(shí)你應(yīng)該去分析自己試卷中存在的問(wèn)題，好好備戰(zhàn)即將到來(lái)的高考。
第四招 進(jìn)入考場(chǎng)之后就認(rèn)真答題
考生在進(jìn)入考場(chǎng)的時(shí)候可能會(huì)因?yàn)榭紙?chǎng)緊張的氛圍而一直多想。這個(gè)時(shí)候不妨靜下心來(lái)認(rèn)真做題即可，不必理會(huì)其他無(wú)關(guān)考試的事情。
第五招 適當(dāng)選擇滋補(bǔ)食物
進(jìn)入考試的最后階段復(fù)習(xí)，考生的身心都是比較疲憊的。這個(gè)時(shí)候如果能夠選擇一些恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)的話，一定能夠讓你的精神更加的振作。
好啦，相信你考試的壓力用了這五招的話一定能夠得到釋放的。
高考考試該注意些什么
考試時(shí)有些同學(xué)會(huì)比較緊張，可以多做深呼吸，讓自己的心情平靜下來(lái)。當(dāng)大家看到周圍的同學(xué)都在翻卷子時(shí)，也不必太過(guò)著急，可能他們是學(xué)霸或者學(xué)渣，但此時(shí)也要加快自己的答題速度，否則可能時(shí)間上來(lái)不及，可自己還是要穩(wěn)住，以答對(duì)題目為第一宗旨。
高考考試時(shí)大家需要提前到達(dá)考場(chǎng)，這樣就會(huì)減少緊張情緒，監(jiān)考老師也不會(huì)盯著你不放?？荚嚂r(shí)不要經(jīng)常看表，這樣也容易打斷做題思路，同學(xué)們可以在平時(shí)訓(xùn)練自己的答題感覺(jué)，以便更好的掌控時(shí)間。
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