女性背痛是什么原因有哪些
女性背痛時，坐也不是，站也不是，導致女性出現(xiàn)背痛的原因其實有很多，不能隨便的治療，今天小編就給大家介紹女性背痛原因，希望對大家有幫助!
女性背痛的原因
背痛的原因1、久坐
OL每天都要坐在辦公桌前，很少離開座椅，所以，很容易造成腰背疼痛，一段時間后，久坐甚至還會使她們彎腰駝背，身材變形。
背痛的原因2、太過勞累
如果是全職太太，要經(jīng)常在家里做家務(wù)活，而做家務(wù)的過程中總是要彎腰駝背，特別是拖地和掃地，造成背部的承受壓力過大，使背部非常不舒服。
背痛的原因3、缺鈣
缺鈣的女性容易造成骨質(zhì)疏松，骨骼不結(jié)實，進而導致背痛。
背痛的原因4、胸部過大
許多背痛都是因為胸部過于豐滿而導造成的，過大的乳房會對脊柱的受力造成影響，從而導致背痛。
背痛的原因5、處于月經(jīng)
在生理期，偏年輕一點的女性會有一定的腰背酸痛的感覺。如果你的腰痛通常發(fā)生在生理期間，不必擔心。那是因為在生理期，女性朋友們的情緒以及身體激素水平的變化而造成的身體不適，并無大礙。
背痛的原因6、處于懷孕期
懷孕的女性，身體會發(fā)生各種變化。因為孕婦的腹部越來越大，造成脊椎的承受壓力會越來越大，所以，背痛是孕婦常出現(xiàn)的。
女性背痛的建議
1、坐時，時刻挺直背部。
2、走路時，挺直身子和胸部，同時，肩胛骨下壓。
3、不要過久的站立，盡可能走動一下。如果必須要長久站立時，最好能豎起一只腳。
4、如果想趴著睡覺，那么應(yīng)盡量彎一條腿。
5、彎腰提物時，盡量能屈起雙膝和挺直背部蹲下，緊挨著身體提起物件。
6、背痛時，要切記：不要提起和攜帶重物。
如果背部疼痛得十分厲害，可以試一下深呼吸緩解和消除背部疼痛。首先，閉合雙目，緩慢地倒數(shù)數(shù)字，從100倒數(shù)到1。每數(shù)一個數(shù)字，就呼氣，然后慢慢地深吸氣。過了幾分鐘，你再重新呼吸，那么，這時你的肌肉痙攣就隨著消失，脊柱也會被消除了負荷。
招緩解女性背痛的方法
1、設(shè)置電腦屏保，定時休息
按一定時間間隔預設(shè)電腦屏保，每次出現(xiàn)屏保，立刻停止工作5分鐘，伸展四肢。
2、站立或走動開會
單位開會時，所有人員站立或走動，既可防止后背酸痛，又可防止過于放松，進而提高會議效果。
3、設(shè)置手機鬧鈴，定時活動
很多手機可以隨意設(shè)置多組鬧鈴，提醒自己在特定時間起身活動、拉伸運動或散步。等到養(yǎng)成運動習慣，就可以讓它“下崗”了。
4、邊走邊說
要長時間接聽手機時，不要趴在桌前，最好戴上耳機，走出戶外，邊走邊說，但走路速度不宜過快。
5、藏起電視遙控器，手動調(diào)臺
有意藏起電視遙控器，可強迫自己離開沙發(fā)，起身手動換臺。雖然麻煩些，但絕對有益背部及全身健康。
6、廣告時間起身鍛煉
利用電視廣告時間，起身做做壓腿或下蹲運動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力，防止背痛。
7、站立工作
站立工作有助于避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調(diào)節(jié)高度的辦公設(shè)備，那么工作過程中，經(jīng)常站立同樣有助緩解背部壓力。
8、換雙戶外運動鞋
整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導致背部壓力增大。換雙戶外運動鞋，增加跑步鍛煉時間，有助于防止和緩解背痛。
9、跑步機上完成任務(wù)
如果條件許可，可以在家里的跑步機上安排一定的工作任務(wù)，如邊鍛煉邊閱讀等，但跑步機務(wù)必小心慢速，確保安全。
10、工間休息跑遠點
工間休息或午餐時間，不妨多走一段路，遠離喧鬧的工作環(huán)境，既有助于解壓，又可鍛煉放松。
猜你感興趣：
女性背痛是什么原因有哪些
