高血壓健康知識
高血壓健康知識
高血壓是常見慢性病之一，也是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素。那么你對高血壓健康了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于高血壓健康知識的內(nèi)容，希望大家喜歡!
高血壓健康知識
問：高血壓患者適宜食用的食品有哪些?
答：①碳水化合物食品：適合高血壓患者食用的有米飯、粥、面 類、芋
?、诘鞍踪|(zhì)性食品：適宜食用脂肪少的食物，如嫩雞肉、豬的 瘦肉、白肉魚;蛋、牛奶和牛奶制品;豆制品如豆腐、黃 豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐等;
?、壑绢愂称罚哼m宜食用有植物油、少量奶油、沙拉醬。
?、芫S生素、礦物質(zhì)食品：適宜食用的有纖維素的蔬菜類食品 如菠菜、白菜、紅蘿卜、番茄、百合根、南瓜、冬瓜、茄 子、黃瓜等;水果類如蘋果、桃、桔子、梨、葡萄、西瓜 等;還有海藻類和菌類。
⑤其它食品：淡紅茶、酵母乳酸飲料也都適合高血壓患者食 用。
問：高血壓患者不適宜食用的食品有哪些?
答：①碳水化合物性食品：不適宜食用的有甘薯、干豆類和味濃 的餅干類食品。
?、诘鞍踪|(zhì)性食品：不適宜食用的是脂肪多的食品，如牛、豬 的五花肉、排骨肉、秋刀魚、金槍魚、鯉魚肉和香腸類加 工品。
?、壑绢愂称罚翰贿m宜食用的有動物油、牛豬油、烤肉、油 漬沙丁魚。
?、芫S生素、礦物質(zhì)食品：不適宜食用纖維硬的蔬菜如牛蒡、 竹荀、玉米;還有刺激性強(qiáng)的蔬菜如芥菜、蔥等。
?、萜渌称罚合阈亮先缋苯?、芥末、咖喱粉、酒精、飲料、 咖啡、濃紅茶、碳酸飲料、鹽漬食品等是高血壓患者不宜 食用的食品。
高血壓的治療方式
1.飲食治療
① 限制鈉鹽的攝入，世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過6克，這里的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。嚴(yán)格限制5g/d以下的鈉可降低血壓，每日限制2g/d以下的鈉可控制輕微高血壓。
② 限制脂肪的攝入。膳食中應(yīng)限制動物脂肪的攝入，多采用植物油。可多吃一些魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇。
③ 多吃含鉀、鈣豐富的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護(hù)作用。
?、堋〖娠嬁Х?、濃茶、酒等刺激性食物
?、荨☆A(yù)防便秘，養(yǎng)成每天大便的習(xí)慣，增加高纖維食物的攝入量。
2.運(yùn)動治療
參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，要避免情緒激動，保持心平氣和。以有氧運(yùn)動為主，有氧運(yùn)動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動。勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動量。運(yùn)動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。
3.藥物治療
目前臨床使用的降壓藥主要有五大類：ACEI類：即血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑，常見的藥品為洛汀新等;‚β受體阻滯劑：如倍他樂克、卡維地洛等;ƒ利尿劑：如雙氫克尿噻、吲噠帕胺等;④鈣離子拮抗劑：如硝苯地平、尼群地平、絡(luò)活喜等;⑤血管緊張素受體拮抗劑：如氯沙坦，纈沙坦。忌擅自亂用降壓藥、忌頻繁換藥，隨意增加服藥劑量。高血壓患者應(yīng)該明確自己在服用藥物降壓的時(shí)候千萬不要亂用藥、不要隨意加藥或換藥，避免影響治療效果。
老年人服降壓藥要從小劑量開始，緩慢降壓，降壓不能操之過急，血壓宜控制在140～159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。長期高血壓的老年患者即使通過服藥血壓降至正常范圍也不能自己隨便停藥或減量，應(yīng)在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。突發(fā)血壓升高時(shí)，應(yīng)全身放松，立即服用降壓藥物，稍緩解后立即到醫(yī)院就診。，
4.戒煙
吸煙會導(dǎo)致高血壓，長期大量吸煙還會促進(jìn)大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。
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