說(shuō)到補(bǔ)腎，很多人都會(huì)有誤區(qū)，認(rèn)為只有男性才需要補(bǔ)腎，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，俗話說(shuō)男怕傷肝女怕傷腎，其實(shí)補(bǔ)腎對(duì)于女人來(lái)說(shuō)也是非常重要的，腎關(guān)系著女人的一生是否健康。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的女人補(bǔ)腎食物，希望對(duì)你有幫助。

　　女人補(bǔ)腎食物

　　除了中藥，日常生活中有很多食物都是天生的補(bǔ)腎佳品，比如山藥，除了廣為人知的健脾功效外，還能益腎，腎虧的人應(yīng)該多吃山藥。如果有腰膝酸軟的癥狀，可以選擇吃栗子，同山藥一樣，栗子可以健脾健胃，也可以益腎壯腰，緩解腰酸的癥狀。另外，雞蛋、動(dòng)物肝臟、蝦、核桃也具有很好的補(bǔ)腎效果。

　　女人補(bǔ)腎食療方

　　1.桂圓胡桃湯

　　桂圓干50克，胡桃仁25克，加水適量，共煮20分鐘，加入適量蜂蜜調(diào)勻即可食用?？梢鏆庋a(bǔ)腎、養(yǎng)血安神。

　　2.芪歸粥

　　生黃芪30克，當(dāng)歸15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大棗5克，小米100克。先將4味中藥煎煮后去渣留汁，再加大棗與小米和水同煮粥，粥成后倒入藥汁再加少許白糖，即可食用。有益氣養(yǎng)血、安神補(bǔ)腎之效。

　　4.枸杞參苓粥

　　枸杞60克，人參10克，茯苓20克，小米200克。將前3味中藥用水浸泡10分鐘后，再與小米加水適量同煮約20分鐘左右，粥成即可食用可滋陰腎氣，適用于手足發(fā)涼、月經(jīng)不調(diào)、畏寒多汗者。

　　5.雙耳益腎粥

　　銀耳、木耳各10克，香菇15克，首烏20克，鵪鶉蛋5個(gè)，大米200克。將銀耳、木耳、香菇切絲與首烏、鵪鶉蛋、大米加水適量同煮成粥后，即可食用?？绅B(yǎng)血益腎，用腦過(guò)度之腎虛者服用最佳。

　　6. 淡菜湯

　　其實(shí)，淡菜很好做湯，只需要一到三兩的淡菜，都可以熬成一煲湯，味道清新甜美，不同于濃湯的濃郁，別有一番風(fēng)味，相信各位女性朋友都會(huì)愛(ài)上的。有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說(shuō)它“補(bǔ)腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。

　　女人補(bǔ)腎的注意事項(xiàng)

　　除了服用補(bǔ)腎藥物和食物之外，也應(yīng)該注意健康的生活方式，女人切記不要熬夜，熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，對(duì)腎臟的正常運(yùn)行有很大的傷害，同時(shí)還應(yīng)該戒煙戒酒戒咖啡，煙酒咖啡中含有的尼古丁咖啡因也會(huì)對(duì)腎臟造成很大的負(fù)擔(dān)。另外，日常飲食中也應(yīng)該避免吃柿子、生蘿卜、生菜瓜、生洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒等傷腎食物。

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